در این پادکست ، با Austin Current در مورد همه چیز از علم گرفته تا تمرینات قدرتی صحبت کنید.

کتاب دیرهنگام آگوستین به نام the آموزش تقویت دانشکه یک دائرclالمعارف بصری و مجموعه ای جامع از چیزهایی است که به جزئیات سنگین تمرین مقاومتی می پردازد. به طور خاص ، فیزیولوژی ، آناتومی ، نحوه عملکرد ماهیچه ها ، خواندن ، ورزش و موارد دیگر.

کتاب آگوستین به هرکسی کمک می کند تا بفهمد از طریق تمرینات قدرتی در بدن ما چه می گذرد و چرا اینقدر مفید است. و یک کتاب چکمه جذاب و دیدنی!

در گفتگوی ما ، ما در مورد عوامل اصلی رشد عضلات (از جمله تنش مکانیکی ، آسیب عضلانی و استرس متابولیک) ، سارکوپلاسما و هیپرتروفی میوفیبریلاری ، برنامه ریزی تمرین ، اهمیت بارها و آمادگی قلبی عروقی صحبت می کنیم. شما فقط سطح موجود را خراش دهید کتاب آگوستینبه

اگر با آستین آشنا نیستید ، او نه تنها یک مربی و سازماندهنده ، بلکه یک مربی و بنیانگذار Physique Development است ، یک مربی جمعی که با عموم مردم و رقبا به طور یکسان کار می کند.

حرفه آستین نه تنها یک حرفه رقابتی به عنوان یک سازنده طبیعی است ، بلکه من تحت تأثیر توانایی او قرار دارم که می تواند چندین موضوع را به اطلاعات کاربردی تبدیل کند ، که هر کسی می تواند از آن در پادکست خود استفاده کند.

بنابراین اگر می خواهید درباره فیزیولوژی رشد ماهیچه ها و نحوه استفاده از علم برای مشارکت در برنامه نویسی تمرینات بیشتر بدانید ، این مصاحبه را بررسی کنید!

در نهایت ، اگر می خواهید از نمایش پشتیبانی کنید ، آن را برای بررسی سریع در iTunes ارسال کنید. این واقعا کمک می کند!

زمان بندی:

32:21 مکانیسم رشد ماهیچه ها چیست؟

32:43 – سه محرکی که به رشد عضلات کمک می کنند کدامند؟

34:29 آبشارهای هورمونی ناشی از تمرینات مقاومتی چیست؟

41:05 – آسیب عضلانی چیست و چقدر به رشد عضلات کمک می کند؟

47:02 – آیا باید سعی کنید آسیب عضلانی را در حین تمرین بیشتر کنید؟

53:18 – علائم ایجاد آسیب کافی عضلانی چیست؟

1:02:23 – آیا می توانم بارگیری ها را اضافه کنم؟

1:08:44 – استرس متابولیک یا خستگی متابولیک چیست؟

1:11:54. آیا انواع تمرینات برای اولویت بندی استرس متابولیک مفید هستند؟

1:23:44 – عظمت تناسب اندام قلبی عروقی و هوازی.

در نمایش نشان داده شده است:

بزرگتر Leaner قوی تر

فوق العاده بزرگتر ، قوی تر

مکمل های پرسلن را از اینجا خریداری کنید

آموزش تقویت دانش

اینستاگرام آستین

توسعه فیزیکی

نظر شما در مورد این قسمت چیست؟ چه چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن وجود دارد؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!