آیا گارسینیا کامبوجیا می تواند از اهداف کاهش وزن حمایت کند؟


گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که بومی هند و آسیای جنوبی است. اخیراً با افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند دیوانه شده است. می توانید مکمل های غذایی زیادی را در بازار بیابید که حاوی گارسینیا به تنهایی یا با سایر مواد هستند.

آیا گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن موثر است؟

شواهد برای گارسینیا و کاهش وزن مختلط است. برخی از مطالعات نشان داده اند که کار می کند، در حالی که برخی دیگر هیچ تاثیری پیدا نکرده اند.

علاوه بر این، گارسینیا ممکن است بی‌خطرترین ماده برای کمک به کاهش وزن نباشد. بیایید در مورد Garcinia Cambogia و اینکه آیا این راز داشتن اندامی باریک و براق است بیشتر بدانیم.

چگونه گارسینیا کامبوجیا به کاهش وزن کمک می کند؟

دانشمندان در مورد گارسینیا مطمئن نیستند. آنها می دانند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما نحوه عملکرد آن تایید نشده است.

بیایید به Drugs.com، یک پایگاه داده مستقل از داروها، مراجعه کنیم تا نحوه عملکرد گارسینیا کامبوجیا را دریابیم.

پوست گارسینیا حاوی مقادیر زیادی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است. دانشمندان معتقدند که HCA می تواند سیترات لیاز را مهار کند، آنزیمی که در تولید چربی نقش دارد.

یا می توانید بگویید، HCA ممکن است از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی توسط بدن ما جلوگیری کند.

علاوه بر این، برخی از دانشمندان معتقدند که کامبوجیا میزان سروتونین آزاد شده توسط مغز را افزایش می دهد. این فرآیند می تواند اشتهای شما را بپوشاند و به شما کمک کند احساس سیری کنید.

با این حال، همانطور که Drugs.com می گوید، هیچ کس واقعاً نمی داند کامبوجیا چگونه کار می کند. علاوه بر این، هیچ کس مطمئن نیست که اصلا کار می کند یا خیر!

همانطور که می بینید، چیزهایی در مورد Garcinia Cambogia بسیار مبهم است. بنابراین، بیایید سعی کنیم به شواهد موجود از تحقیق نگاه کنیم.

کامبوجیا گارسینیا و کاهش وزن: آنچه علم می گوید

کامبوجیا موضوع بسیاری از مطالعات بوده است. با این حال، محققان بدون شواهد قطعی چیزی در مورد تأثیر کامبوجیا بر کاهش وزن نمی‌دانند.

همانطور که اکثر منابع آنلاین به این نتیجه رسیده اند، شواهد برای گارسینیا کامبوجیا مختلط است. برخی از مطالعات فوایدی یافته اند، در حالی که برخی دیگر به نتایج باطل رسیده اند.

بیایید نگاهی به آنچه Healthline در مورد پتانسیل کامبوجیا می گوید بیندازیم. بر این اساس، کامبوجیا ممکن است باعث کاهش وزن متوسطی شود و این ادعا توسط ده مطالعه تأیید شده است.

با این حال، آنها همچنین به ۳ مطالعه اشاره کردند که هیچ فایده ای نداشتند. یکی از آنها، یک کارآزمایی بالینی با ۱۳۵ نفر، نیز نتوانست به نتیجه‌ای برسد.

آیا کامبوجیا گارسینیا چربی شکم را کاهش می دهد؟

برخی از مطالعات امیدوارند که گارسینیا کامبوجیا ممکن است چربی شکم را کاهش دهد. Healthline همچنین برخی از مطالعات را فهرست می کند که نشان می دهد گارسینیا ممکن است در کاهش نفخ شکم تأثیر داشته باشد.

با این حال، بیشتر مطالعاتی که نتایج مثبتی را نشان دادند، روی موش ها بود. فقط یک یا دو کارآزمایی بالینی گارسینیا را در انسان آزمایش کرده است.

طبق WebMD، نتایج واقعی کامبوجیا گارسینیا چندان امیدوارکننده نیست. درست مثل بقیه، آنها هم می گویند که هیچ کس مطمئن نیست که این کار چگونه کار می کند.

با این حال، WebMD در مورد بررسی منتشر شده در مجله چاقی صحبت می کند. در آن مطالعه، محققان دریافتند که کامبوجیا در چندین آزمایش ۲ پوند از وزن خود را کاهش داد.

با این حال، محققان نمی توانند تأیید کنند که آیا کامبوجیا گارسینیا مسئول نتایج است یا خیر. این می تواند رژیم های کم کالری یا ورزش باشد که باعث چربی سوزی می شود.

WebMD در پایان می گوید که گارسینیا ممکن است تأثیر کمی بر اهداف کاهش وزن شما داشته باشد. علاوه بر این، ما به مطالعات بیشتری برای تعیین اثرات گارسینیا بر کاهش وزن نیاز داریم.

بیایید به چند سرنخ بیشتر نگاه کنیم

Drugs.com تجزیه و تحلیل دقیقی از یافته های کامبوجیا انجام داد. با توجه به پایگاه داده داروها، یک بازبینی در سال ۲۰۱۱، ۱۱ کارآزمایی بالینی را برای مشاهده عملکرد کامبوجیا انجام داد.

بررسی نشان داد که کامبوجیا باعث کاهش وزن می شود، اما فقط اندکی. علاوه بر این، نتایج فقط در کوتاه مدت قابل اجرا بود.

بررسی دیگری در سال ۲۰۱۵ به بررسی ۱۷ آزمایش روی انسان و حیوان پرداخت. آنها همچنین به همین نتیجه رسیدند، یعنی اینکه گارسینیا کامبوجیا ممکن است وزن را برای مدت کوتاهی کاهش دهد.

علاوه بر این، دانشمندان دوباره مطمئن نیستند که آیا نتایج حاصل از کامبوجیا است. به احتمال زیاد، کاهش وزن نتیجه تشویق و حمایت شرکت کنندگان در مطالعه برای کاهش وزن بود.

تنظیم کننده ها در مورد گارسینیا کامبوجیا چه می گویند؟

همه منابع معتبر موافقند که ما شواهد کافی برای توصیه گارسینیا برای کاهش وزن نداریم. اما نظر دولت در این مورد چیست؟

برای یافتن پاسخ، آنچه را که مؤسسه ملی بهداشت (NIH) می گوید بررسی می کنیم. اگر نمی دانستید، مؤسسه ملی بهداشت زیر نظر وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است. علاوه بر این، او مسئول تحقیقات پزشکی در ایالات متحده است.

طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، گارسینیا کامبوجیا هیچ اثر قابل توجهی در کاهش وزن ندارد. بنابراین، بهتر است رژیم غذایی خود را کنترل کنید تا چند کیلو وزن کم کنید تا گارسینیا.

FDA همچنین تحت تأثیر گارسینیا کامبوجیا قرار نگرفته است. طبق WebMD، سازمان غذا و دارو به مردم توصیه کرده است که از مکمل های کاهش وزن حاوی گارسینیا استفاده نکنند.

با این حال، دلیل این هشدار بیشتر به دلیل مواد اعلام نشده همراه با گارسینیا است. در چند مکمل، سازمان غذا و دارو، داروهایی را پیدا کرده است که به عنوان داروهای تجویزی در دسترس هستند.

بنابراین، سازمان غذا و دارو به مصرف کنندگان هشدار می دهد که مراقب هرگونه مکملی باشند که تحت برچسب محصول “طبیعی” فروخته می شود.

گارسینیا کامبوجیا ممکن است ناامن باشد

ممکن است با تکیه بر گارسینیا برای کاهش وزن خود را در معرض خطر قرار دهید. به گزارش Drugs.com، گارسینیا می تواند به کبد آسیب برساند و چندین مورد گزارش شده است.

در یکی از این موارد، یک زن ۵۲ ساله پس از مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم گارسینیا تنها به مدت ۱۵ روز، نارسایی کبدی را تجربه کرد. او برای نجات جانش مجبور به پیوند کبد شد.

در حادثه دیگری، آزمایشات عملکرد کبد یک زن ۴۲ ساله پس از مصرف یک هفته کامبوجیا غیرطبیعی بود. خوشبختانه، او در عرض چند روز پس از قطع گارسینیا بهبود یافت.

ما همچنین مطالعاتی داریم که خطرات کامبوجیا بر روی کبد را تأیید می کند.

علاوه بر آسیب کبدی، گارسینیا کامبوجیا ممکن است مسئول موارد زیر باشد:

  • اسهال
  • سرگیجه
  • سردرد
  • دهان خشک

علاوه بر این، گارسینیا ممکن است با برخی از داروهای افسردگی یا دیابت تداخل داشته باشد. بنابراین، قبل از مصرف گارسینیا باید با پزشک خود مشورت کنید.

همین امر در مورد زنان باردار و شیرده نیز صدق می کند. اگر می خواهند مکمل گارسینیا کامبوجیا را شروع کنند، باید با پزشک صحبت کنند.

آخرین افکار

بحث ما نشان می دهد که گارسینیا کامبوجیا شواهد کمی در پشت ادعاهای خود دارد. مطالعات بدون هیچ نتیجه گیری قطعی به نتایج متفاوتی دست یافته اند. اکثر دانشمندان موافق هستند که برای گفتن هر چیزی با اطمینان به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.

علاوه بر این، گارسینیا ممکن است ناامن باشد و کبد را به خطر بیندازد. همچنین ممکن است عوارض جانبی و سایر تداخلات با داروها را تجربه کنید.

در نتیجه، بهتر است از گارسینیا برای کمک به کاهش وزن استفاده نکنید. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، از غذاهای ناسالم اجتناب کنید و به طور منظم برای سوزاندن چربی ورزش کنید. علاوه بر این، می توانید مصرف چربی سوزهایی را در نظر بگیرید که در واقع از تلاش های کاهش وزن شما حمایت می کنند.

پرسش و پاسخ

آیا گارسینیا کامبوجیا برای رژیم های کتوژنیک خوب است؟

تحقیقات نشان می دهد که گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن بی تاثیر است. بنابراین، افزودن گارسینیا به رژیم کتو هیچ نتیجه اضافی برای کمک به کاهش وزن شما نخواهد داشت.

آیا گارسینیا کامبوجیا با فشار خون تداخل دارد؟

گارسینیا کامبوجیا بر فشار خون تأثیر نمی گذارد. برخی مطالعات و گزارش‌ها نشان می‌دهند که ممکن است برای کبد خطرناک باشد.

آیا گارسینیا کامبوجیا برای قلب شما مضر است؟

گارسینیا کامبوجیا تأثیر مستقیمی بر قلب ندارد، چه مثبت و چه منفی. با این حال، گارسینیا ممکن است میزان سروتونین را افزایش دهد. در نتیجه ممکن است مشکلات قلبی را تجربه کنید.

چند بار در روز باید گارسینیا کامبوجیا مصرف کنم؟

همیشه توصیه های روی برچسب مکمل خود را برای بهترین نتیجه دنبال کنید. در غیر این صورت، می توانید تا ۱۰۰۰ میلی گرم گارسینیا را سه بار در روز مصرف کنید.

آیا گارسینیا کامبوجیا می تواند سروتونین را افزایش دهد؟

گارسینیا کامبوجیا حاوی HCA است که ممکن است تولید یا در دسترس بودن سروتونین را افزایش دهد. با این حال، دانشمندان هنوز از اثرات گارسینیا کاملاً مطمئن نیستند.