در این مصاحبه با اریک هلمز ، همه ما در مورد مفهوم لاغر ماندن صحبت می کنیم. این درصد چربی بدن به دلیل ماهیت سلامت و عملکرد است.

بسیاری از افراد هنگام اولین صلاحیت بدنسازی ، صلیب های خود را در یک بسته شش تایی قرار دادند. “وقتی دور باشم خوشحال می شوم!” آنها خیال هستند

و این همه خوب و خوب از نظر زیبایی شناسی است. ما آن را بیشتر دوست داریم ، وقتی واقعاً لاغر هستیم چگونه به نظر می رسیم ، اما وقتی صحبت از سلامت عمومی یا تمرینات قدرتی می شود ، آیا واقعاً مفید است؟

حقیقت این است که لاغر ماندن در طول یک سال می تواند در سایر زمینه های زندگی شما ، از جمله تمرین ، خواب ، خلق و خو و گرسنگی ، به بیش از آنچه می خواهید برسد.

به عبارت دیگر ، اگر اهداف دیگری فراتر از ظاهر شکسته داشته باشید ، ماندن بیش از حد طولانی می تواند مانع پیشرفت شما شود و این همان چیزی است که اریک در اینجا درباره آن صحبت می کند.

اگر با اریک آشنا نیستید ، او فقط یک سازنده فیزیکی ، قدرتمند ، مربی ، سازماندهنده ، دانشمند و فارغ التحصیل نیست. هیئت مشورتی علمی لژیونبلکه یکی از بچه های پست است برنامه های ماهانه ورزش قدرتی (LP)که او از تحقیقات اولیه مرور می کند.

در این عمل ما صحبت می کنیم. به به

  • چگونه از چربی بدن برای سلامت و عملکرد ورزشی استفاده می شود
  • کمبود انرژی نسبی در ورزش (RED-S) و در دسترس بودن انرژی
  • جبران انرژی و چگونگی تأثیر فعالیتهای شدید بر مصرف انرژی از نظر میزان دسترسی به انرژی
  • ساده ترین راه این است که بگویید اگر خیلی لاغر هستید
  • دلایل لاغر شدن (و ماندن)
  • و بیشتر به به

بنابراین اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه لاغر ماندن برای مدت طولانی می تواند به پیشرفت شما در ورزشگاه آسیب برساند ، یا اگر می خواهید کمی از انگیزه های شما برای تکیه بر وزن خود استفاده کنید ، این پادکست برای شما مناسب است!

در نهایت ، اگر می خواهید از نمایش پشتیبانی کنید ، آن را برای بررسی سریع در iTunes ارسال کنید. این واقعا کمک می کند!

زمان بندی:

6:12 – چگونه می دانید که سعی می کنید بیش از حد لاغر باشید؟

12:09 – نقطه شیرین از نظر درصد چربی بدن و وزن چیست؟

ساعت 16:35 RED-S چیست؟

31:12 – علائم قرمز برای زنان چیست؟

35:37 بهترین و ساده ترین راه تشخیص اینکه آیا شما خیلی لاغر هستید چیست؟

40:10 – بهترین محدوده کالری برای شما چیست؟

51:41. اگر می خواهید اثرات منفی زیبایی بر سطح لاغری داشته باشید؟

در نمایش نشان داده شده است:

وب سایت اریک هلمز

مروری بر تحقیقات ماسا

مکمل های پرسلن را از اینجا خریداری کنید

نظر شما در مورد این قسمت چیست؟ چه چیز دیگری برای برقراری ارتباط وجود دارد؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!