اکولوژی واژن – راهنمای مالک برای مراقبت و نگهداری

یک سیستم زیبا

واژن فقط یک مکان خوب برای داشتن یا بازدید نیست، و نه صرفاً یک فضای منفعل در انتظار تحقق است. این یک محیط پیچیده و یکپارچه است. واژن شما یک سیستم پویا با محافظ های ذاتی برای حفظ تعادل سالم است، علیرغم اینکه مستعد تأثیرات بی شماری است که می تواند وضعیت تعادل آن را تغییر دهد. از این گذشته، واژن در معرض نوسانات هورمونی، پیامدهای رژیم غذایی مدرن ما، زندگی پر استرس ما و محصولات مصنوعی متعددی است که طبیعت هرگز قصد نداشت بافت های ظریف ما در برابر آنها مقاومت کند. و البته، مادر طبیعت قصد داشت واژن های ما بازدیدکنندگانی داشته باشد که حضور و خروج آنها می تواند اکوسیستم واژن ما را تحریک کرده و تحت تاثیر قرار دهد. واژن به خوبی طراحی شده است تا بتواند بسیاری از این تأثیرات را کنترل کند، اما گاهی اوقات وقتی از کار خارج می شود، تسلیم می شود که منجر به عدم تعادل، عفونت و بدخلقی کلی در اطراف می شود.

اکولوژی واژن

اکولوژی واژن مطالعه محیط و تعاملات آن است. با درک اکولوژی، بهتر می توانید واژن خود را کنترل کنید و با حمایت از سیستم های طبیعی، او را شاد و سالم نگه دارید. هنگامی که علیرغم تمام تلاش‌های شما، تعادل طبیعی به هم می‌خورد و به عفونت واژن (واژینیت) مبتلا می‌شوید، دانستن نحوه عملکرد اکوسیستم شما می‌تواند به شما این قدرت را بدهد که وضعیت را اصلاح کنید و محیط خود را احیا کنید.

خوب و معمولی

یک واژن طبیعی دائماً با ترشحات طبیعی لطیف، لغزنده و خوش طعم خود مرطوب نگه داشته می شود. بو و طعم واژن سالم ملایم، خاکی و کمی تند با رایحه ای مطبوع و مشک دار است. مطمئناً بوی ماهی نمی دهد یا بوی تند و زننده ای دارد. واژن سالم نه بو و نه مزه بدی دارد! در واقع، پر از رایحه سکسی به علاوه فرمون‌های شگفت‌انگیز، مواد شیمیایی جذابی است که ما آگاهانه آن‌ها را استشمام نمی‌کنیم. آب واژینال شما یک دعوت نامه طبیعی قانع کننده و معطر است.

خوبی آبدار

مایع واژن بیشتر از سلول‌های پوشاننده دیواره‌ها می‌آید که شبیه غدد عرق هستند و رطوبت را از سطوح غشای مخاطی داخلی تولید می‌کنند. بقیه آب میوه از سهم کوچکی از چندین نوع غدد تشکیل شده است که در دهانه رحم و نزدیک دهانه واژن قرار دارند. رنگ مایع طبیعی واژن از شفاف تا سفید متفاوت است، اگرچه زمانی که خشک می شود ممکن است زرد به نظر برسد.

این مقدار از یک زن به زن دیگر و همچنین برای یک زن در زمان های مختلف متفاوت است و از اندک تا متوسط ​​متغیر است. برخی از زنان به طور طبیعی مرطوب تر یا خشک تر از برخی دیگر هستند، همانطور که برخی از افراد پوست چرب یا موهای خشک دارند یا کم و بیش زیاد عرق می کنند.

آنچه برای شما مهم است این است که بدانید چه چیزی معمولی است برای شما از نظر مقدار، رنگ، بافت و بو. مایع واژن منعکس کننده محل چرخه شما، سن شما، برانگیختگی جنسی، استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی، حتی رژیم غذایی و مصرف مایعات است. برای زنانی که چرخه باروری طبیعی دارند، الگوی تغییر باید هر ماه مشابه باشد. به طور کلی، اکثر زنان در طول هفته منتهی به تخمک گذاری و از جمله آن، آبدارترین هستند. بیشتر خانم ها هفته قبل از پریود خشک ترین هستند. دختران قبل از بلوغ، مادران شیرده و زنان یائسه خشک‌تر و کمتر متفاوت هستند.

باغ واژن

یک واژن سالم مملو از باکتری های دوستانه است که عمدتاً یک گونه خاص از لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است. این باکتری‌های خوب از واژن محافظت می‌کنند و از راه‌های مختلف آن را سالم نگه می‌دارند. وظیفه آنها کنترل جمعیت میکروب های غیر دوستانه مانند مخمرها و باکتری های “بد” است. آنها این کار را ابتدا با پر کردن فضا انجام می دهند، مانند باغی که پر از گل است و جایی برای علف های هرز باقی نمی گذارد. در مرحله بعد، اسیدوفیلوس ها با تولید دو ماده شیمیایی مهم، محیط مناسب واژن را حفظ می کنند: اسید لاکتیک و پراکسید هیدروژن، شکل مایع اکسیژن. اسید لاکتیک تعادل اسیدی قلیایی (معروف به pH) را در واژن حفظ می کند که اسیدی است. باکتری های مفید شما همچنین برای ایجاد یک محیط هوازی (اکسیژنه) که از میکروب های بد جلوگیری می کند، پراکسید هیدروژن تولید می کنند. باکتری های مفید، مهندسین سخت کوش ضروری اکولوژی واژن شما هستند. وقتی چیزی باعث دور شدن از ایده آل می شود، آنها برای بازگرداندن اکولوژی شما به یک خط کار می کنند.

شار و جریان

چیزهای مختلفی وجود دارد که می تواند تعادل واژن را تغییر دهد و سیستم را از حالت تعادل خارج کند. برای شروع، تغییرات منظم چرخه باروری وجود دارد. محیط واژن معمولاً در طول ماه کمی نوسان دارد. درست قبل از قاعدگی، به دلیل تأثیرات هورمونی، در جمعیت باکتری‌های خوب یک کاهش طبیعی وجود دارد که باعث می‌شود واژن کمتر اسیدی شود. این هفته قبل از قاعدگی اغلب زمانی است که واژن خشک‌ترین، حساس‌ترین و بیشتر مستعد تحریک و عفونت است. در دوران قاعدگی زمان دیگری است که محیط در معرض خطر عدم تعادل است. خون قلیایی است (برعکس اسیدی) و وجود آن می تواند باعث عدم تعادل شود. منی یکی دیگر از تأثیرات قلیایی است که بر اکوسیستم تأثیر می گذارد. در حالت ایده آل، شما جمعیت قوی باکتری های خوب دارید، بنابراین بدن شما می تواند به راحتی این عوامل را در خود جای دهد و به سرعت به حالت اسیدی برگردد.

تصاحب غیر دوستانه

اگر باکتری‌های مفید شما از بین بروند، اکوسیستم شما شکننده می‌شود و در معرض تسخیر باکتری‌ها یا مخمرهای غیر دوستانه قرار می‌گیرد. تأثیرات زیادی وجود دارد که می تواند باعث کاهش جمعیت میکروب های خوب شود. گاهی اوقات به نظر می رسد عدم تعادل بدون دلیل اتفاق می افتد، اما عواملی مانند استرس زیاد، رژیم غذایی نامناسب، شیوه های نادرست «بهداشت» یا سایر عوامل مؤثر بر محیط واژن معمولاً در کار هستند. و هنگامی که تمام گل های باغ خود را از بین ببرید، می توانید مطمئن باشید که علف های هرز تسلط خواهند یافت.

اثرات آنتی بیوتیکی

یکی از شایع‌ترین علل از بین رفتن فلور طبیعی شما، مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها است، که می‌تواند «آدم‌های خوب» شما را از بین ببرد، زیرا آنها کار خود را برای از بین بردن افراد بدی که در جاهای دیگر باعث عفونت شده‌اند، انجام می‌دهند. هر زمان که آنتی بیوتیک مصرف می کنید، در معرض خطر رشد بیش از حد مخمر هستید که می تواند منجر به کاندیدا واژینال (عفونت قارچی) و مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه و اسهال شود. این یکی از دلایل متعددی است که باید در مصرف آنتی بیوتیک ها احتیاط کرد و فقط زمانی که واقعاً به آنها نیاز داشتید از آنها استفاده کنید.

Sweets for My Sweet

ترشحات طبیعی واژن همچنین حاوی مقدار بسیار کمی قند طبیعی است. حداقل سطح معمول قند به جلوگیری از رشد بیش از حد مخمر کمک می کند، در حالی که سطح افزایش یافته آن را تقویت می کند. سطح قند در مایع واژن در افراد دیابتی و در بارداری افزایش می یابد. برخی از زنان به رژیم غذایی با قند بالا حساس هستند و ممکن است متوجه شوند که باید مراقب مصرف خود باشند.

خنک نگه داشتن

اگرچه واژن معمولاً بخاردار است، در دمای معمولی بدن یا کمی بالاتر از آن (که تقریباً در دمای ۱۰۰ درجه نسبتاً برشته است)، اگر خیلی گرمتر از آن نشود، بهترین کار است. هر چیزی که ایجاد می کند و گرما را نگه می دارد می تواند به رشد بیش از حد مخمر کمک کند و منجر به عفونت واژن شود. مایو خیس در یک روز گرم، جوراب شلواری، لباس‌های ورزشی لیکرا یا اسپندکس، شلوارهای مصنوعی یا ساق‌های مصنوعی، آسترهای با پشت پلاستیکی، حتی شلوار جین تنگ همگی می‌توانند شکافی بیش از حد گرم ایجاد کنند که در معرض خطر اختلال است. شلوارهای نخی، شلوارهای شلواری یا جوراب شلواری با فیبر طبیعی، پدهای قاعدگی پنبه‌ای، و اصلاً هیچ چیز را در شب بپوشید (یا زمانی که می‌توانید از پس آن بربیایید!) فاق خود را خنک نگه دارید و از این کار خوشحال خواهید شد.

نگرانی های پیشگیری از بارداری

اشکال خاصی از پیشگیری از بارداری می توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سیستم واژن تأثیر بگذارند. هر محصولی که حاوی Nonoxynol 9 باشد، ماده شیمیایی موجود در همه اسپرم کش ها می تواند مشکل ساز باشد. بسیاری از خانم ها به این ماده شیمیایی حساسیت بالایی دارند و در نتیجه استفاده از آن دچار التهاب می شوند. این شامل کاندوم های اسپرم کش، ژله های مورد استفاده با دیافراگم و سایر انواع کرم ها و شیاف های اسپرم کش است. بهتر است از این ماده شیمیایی تحریک کننده اسپرم کش به هر شکلی اجتناب کنید.

روش‌های هورمونی کنترل بارداری (قرص‌های ضدبارداری، تزریق دپو شات، ایمپلنت‌ها، آی‌یو‌دی‌های حاوی پروژسترون، «پچ»، «حلقه»)، همگی با فریب دادن بدن‌تان به این فکر عمل می‌کنند که باردار است و بنابراین نیازی به این کار نیست. تخمک گذاری بنابراین درست مانند بارداری واقعی، ممکن است مقادیر کمی قند طبیعی در ترشحات واژن، تغییرات هورمونی و تغییرات در pH وجود داشته باشد که ممکن است باعث عدم تعادل واژن و عفونت شود.

مزخرفات بهداشتی زنانه

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مصنوعی و محصولات پاک کننده نیز می تواند تعادل را تغییر دهد و باعث کاهش باکتری های حمایت کننده شود. عفونت‌های واژن معمولاً با چیزی که می‌توان آن را “بهداشت بیش از حد آمریکایی” نامید، مرتبط است، که شامل استفاده از دوش، دئودورانت‌های واژن، اسپری‌ها، دستمال‌های مرطوب، شوینده‌ها، پودرها، صابون‌های ضد باکتری، صابون‌های دئودورانت، شوینده‌های بدن، حمام‌های حباب‌دار و همه موارد است. از آن دسته از محصولات بهداشتی به اصطلاح زنانه. این محصولات مقصر اصلی عفونت های واژن هستند! از همه آنها دوری کنید. شما به آنها نیاز ندارید! به دروغ های بازاریابی انبوه که به شما می گویند باید با استفاده از ترکیبات شیمیایی آنها “تازه” باشید، نخورید. شما بدون آن آشغال های مصنوعی تازه و خوشمزه هستید.

تمیز نگه داشتن آن

واژن سالم شما بوی بدی ندارد و نیازی به محصولات بهداشتی مصنوعی برای تحریک آن و از بین بردن فلور طبیعی شما ندارد. با آب شفاف و تمیز تمیز کنید. این تمام چیزی است که شما نیاز دارید. می توانید از انگشتان خود برای شستشوی شکاف ها استفاده کنید. دوش دستی برای تمیز کردن فاق عالی است (و همچنین برای لذت بردن از خود مفید است). از صابون ملایم می توان در نواحی بیرونی مانند بیرون لب های خارجی استفاده کرد، اما باید از مصرف آن در لب های داخلی و اطراف دهانه واژن خودداری شود. هرگز و هرگز نیازی به تمیز کردن داخل کانال واژن وجود ندارد. شما واژن خود تمیز شونده دارید!

نشانه های مشکل

با دانستن اینکه چه چیزی طبیعی است، اغلب می توانید قبل از اینکه به یک عفونت کامل تبدیل شود، مشکل را زود تشخیص دهید. عدم تعادل قبل از آشکار شدن کامل عفونت وجود دارد. با درک علائم و نشانه‌های اولیه یک تغییر، این قدرت را دارید که اکولوژی را به سمتی سالم برگردانید و از اکثر مشکلات جلوگیری کنید. اگر ترشح زیاد یا زیاد، بوی نامطلوب، مزه بد یا عجیب به نظر برسد، غیر طبیعی است و معمولاً نشانه عدم تعادل یا عفونت است. مراقب هرگونه تغییری از جمله رنگ خنده دار باشید، اگر ضخیم تر یا نازک تر از معمول است، توده یا شیری است. آب واژن شما هرگز نباید خارش یا سوزش داشته باشد و تورم و سوزش نیز از علائم هشدار دهنده مشکل هستند. بنابراین، حتماً مایع واژن خود را به طور منظم چک کنید تا هر گونه تغییر را زود تشخیص دهید.

بهشت سالم مبارک

اکنون که اصول اکولوژی واژن خود را درک کرده اید، ابزاری برای تصمیم گیری مناسب برای محافظت و مراقبت از محیط حساس خود دارید. شما می توانید از سیستم سالم خود حمایت کنید و از چیزهایی که ممکن است دفاع طبیعی شما را مختل کنند اجتناب کنید. با دانستن اینکه چه چیزی برای شما طبیعی است و توجه دقیق، می توانید علائم اولیه یک مشکل را تشخیص دهید و اغلب آن را قبل از تبدیل شدن به یک عفونت کامل برطرف کنید. هنگامی که علائم عدم تعادل رخ می دهد، می توانید قبل از اینکه اوضاع واقعاً بد شود، برای اصلاح سیستم خود اقدام کنید یا از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کمک بگیرید.

اساساً اندام تناسلی شما یک اکوسیستم خودتنظیم شونده و خود تمیز شونده است و هر چه کمتر تعادل طبیعی را برهم بزنید، وضعیت بهتری خواهید داشت. با یه چیز خوب قاطی نکن قدر سیستم ظریف خود را با انعطاف پذیری طبیعی و توانایی حفظ خود بدانید. به اکولوژی واژن خود احترام بگذارید و از آن حمایت کنید و یک پناهگاه سالم و شاد خواهید داشت که حس خوبی به شما می دهد تا شما، واژن و دوستانتان بتوانید سرگرمی های دلپذیر زیادی داشته باشید!