اگر می خواهید عضلات خود را افزایش دهید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : غذایی


چند ماهی است که زیاد کار نکرده ام تا کسی بتواند توصیه بهتری بکند به طور معمول ، من صبح ها تمرین می کنم و قبل از تمرین ، چیزی نسبتاً سنگین کربوهیدرات می خورم اما وزن کمی دارم. من فکر می کنم چیزی مانند غلات یک میان وعده خوب قبل از تمرین است که باعث می شود کربوهیدرات و شکر برای شما مفید باشد ، اگر نمی خواهید این همه قند داشته باشید و می خواهید کمی خوشمزه تر بخورید ، مقداری بلغور جو دوسر با مقداری میوه یک گزینه عالی دیگر است! من حتی بعد از تمریناتم همیشه یک پروتئین شیک دارم!

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *