تاکوهای آووکادویی سرخ شده با استفاده از چیپس پروتئین Quest!


ما به این تاکوهای آووکادویی سرخ شده وابسته شده ایم و به طور کامل مقصر این موضوع هستیم که طعم Quest Ranch Tortilla Chips با آووکادو و گوجه فرنگی چقدر خوب است. ما قبلاً کمی علاقه مند به گشنیز و مفهوم هوای ادویه دار بودیم ، این تاکوها لمسی دائمی در منوی انتخاب های سبک تر با طعم های براق هستند.

آموزش کامل را در زیر مشاهده کنید

اطلاعات تغذیه ای

تاکو آووکادو هوایی

بازده – محصول 8 وعده | حجم سرو 1 تاکو

ثبت نام: 140 | پروتئین: 9 گرم | چربی: 8 گرم | کربوهیدرات خالص: 7 سال

کل کربوهیدرات: 11 گرم | قند: <1 گرم

عناصر

تاکو آووکادو هوایی

  • 8 نان ذرت (5 اینچی – کالری کم)
  • 2 آووکادو بزرگ برای مقایسه و استخراج
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 1 تخم مرغ ، هم زده
  • 2 قاشق غذاخوری شیر آمیگدیل
  • 2 کیسه چیپس Quest Villa Tortilla
  • 2 عدد گوجه فرنگی رم
  • پیاز قرمز
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 عدد آهک
  • فنجان کلم خرد شده
  • فنجان سس آنچیلادا ، اختیاری

روش

  1. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید و یک ورق پخت را با کاغذ روغنی یا فویل آماده کنید.
  2. آووکادو را به برش های نازک برش دهید ، حدود 10 برش در هر آووکادو.
  3. آرد نارگیل را در یک کاسه ، یک تخم مرغ دیگر و شیر بادام و در کاسه سوم چیپس بریزید.
  4. هر تکه آووکادو را با آرد نارگیل بپوشانید. وقتی همه آنها روکش شدند ، هر کدام را در مخلوط تخم مرغ فرو ببرید ، سپس یک تورتیلا چیپس بپوشید و سپس روی یک پخت پخت بگذارید.
  5. سیب زمینی سرخ کرده آووکادو را حدود 8-10 دقیقه بپزید و قهوه ای طلایی شود.
  6. در همین حال گوجه فرنگی ، پیاز و گشنیز را خرد کرده و در یک کاسه با آهک فشرده و نمک و فلفل قرار دهید تا مزه دار شود.
  7. تورتیلا های خود را با یک حوله کاغذی مرطوب و مایکروویو به مدت 15 ثانیه گرم کنید.
  8. 2-3 تکه آووکادو در هر تاکو قرار دهید و روی آن پیکو گالو ، کلم و سس آنچیلادا یا سس را انتخاب کنید.



دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *