دستور العمل بلغور جو دوسر پخته شده با الهام از Snickerdoodle


جسیکا بیپن ، MS ، RDاین دستور پخت بلغور جو دوسر غذای بدون گلوتن ، بسته بندی شده از پروتئین و وگان را به اشتراک می گذارد. این را برای هفته های شلوغ نشانه گذاری کنید!

با سردتر شدن هوا ، با غذای آماده به کار یا ماست خود احساس فوق العاده اسموتی خواهید کرد. اما خوشبختانه ، بسیاری از گزینه های صبحانه سالم دیگر وجود دارند که تمرکز شما در صبح است. یکی از غذاهای مورد علاقه من بلغور جو دوسر پخته شده است و در حالی که دستور العمل های سنتی بلغور جو دوسر پخته پروتئین کمی دارند ، من این دستور را با پودر پروتئین وانیل گیاهی HUM’s Core Strength ، تهیه کرده ام. طعم آن شبیه یک کوکی داغ snickerdoodle است.

این بلغور جو دوسر پخته شده از کتان ، سس سیب و پودر پروتئین (به جای تخم مرغ) برای افزایش پروتئین و بلغور جو دوسر استفاده می کند. این یک غذای درجه حرارت است که می توانید قبل از خوردن گرم یا سرد بخورید ، شیر ماکارونی اضافه کنید یا کره بادام را چک کنید.

شکر دارچین روی آن می ریزد و دارچین وانیل و بلغور جو دوسر پخته شده در فر کاراملی می شود و به حال و هوای بیسکویت snickerdoodle می افزاید. اگر به قند کمتری نیاز دارید ، راهب می تواند میوه را جایگزین کند.

غذاهای Snickerdoodle بلغور جو دوسر پخته شده

اشتراک گذاری نقاط دیدنی

جو دوسر

جو دوسر پخته شده در پایه های جو دوسر پیچیده شده است. آنها منبع غلات کامل و فیبرهای سست هستند. من برای این دستور غذا استیل یا جو دوسر سریع توصیه نمی کنم.

پودر پروتئین عنصر تغذیه UM

من پودر پروتئینی گیاهی HUM Nutritional Core Strength را برای بهترین نتایج توصیه می کنم. این غذا از کدو تنبل ، شاهدانه و نخود فرنگی تهیه می شود که در هر وعده 20 گرم پروتئین بسته بندی می شود.

علاوه بر هضم آسان پروتئین گیاهی ، با افزودن آنزیم ها و پروبیوتیک ها به هضم غذا نیز کمک می کند. آنزیم های گوارشی هضم و جذب غذا را بهبود می بخشد L. acidophilus این فشار پروبیوتیک سلامت معده را عمیق تر کرده است.

دانه کتان آسیاب شده

کتان آسیاب شده به عنوان یک ماده اتصال دهنده عمل می کند و تخم مرغ های پخته شده را در بلغور جو دوسر ذخیره می کند. قبل از افزودن تخم کتان نیازی به تهیه آن ندارید. کتان در کنار جو دوسر ، رطوبت کافی را جذب می کند تا بلغور جو دوسر را در کنار هم نگه دارد. دانه کتان آن را هم محلول و هم نامحلول می کند.

کره بادام

من کره بادام طبیعی تهیه شده از بادام معمولی را توصیه می کنم. Merchant Joe’s و Whole Foods مورد علاقه من برای استفاده در دستور العمل ها هستند. بهترین جایگزین ، کره بادام زمینی است ، اما اگر کمی خرج کنید ، هر مهره یا کره دانه ای در اینجا کار می کند.

سس سیب

سس سیب شیرین شیرینی را اضافه می کند و به گره زدن جو دوسر کمک می کند. همچنین می توانید زیر نان موز به همراه بلغور جو دوسر موز اسنکردول تهیه کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *