روش های خلاصی از فصلی و زکام بهاره


شفقنا زندگی- آیا دوست دارید از داروهای شیمیایی از شر زکام به خلاص شوید؟ در اینجا چند روش خانگی برای غذای فصلی، پیشنهاد شده است تا با کمک آنها زکام بهاره‌تان را بررسی کنید.

به گزارش شفقنا از مایو کلینیک، بهار به معنای جوانه های گل و شکوفه دادن درختان است و شما یکی از میلیون ها نفری هستید که الرژی فصلی دارند و عاطفه، احتقان آبریزش بینی و سایر علائم آزاردهنده را تجربه می کنند. الرژی های فصلی که تب یونجه و رینیت آلرژیک نیز نامیده می شود می تواند باعث شود از فصل بهار متنفر باشید. اما قبل از اینکه به گل های پلاستیکی و چمن مصنوعی بسنده کنید، این راهکارهای ساده را برای کنترل آلرژی های فصل امتحان کنید.

قرار گرفتن در معرض محرک های آلرژی را کاهش دهید
برای کاهش گرفتن در معرض چیزهایی که باعث ایجاد علائم و نشانه های آلرژی شما می شوند (آلرژن ها) کارهای زیر را انجام دهید:

در روزهایی که هوا خشک است و باد می وزد در خانه بمانید. بهترین زمان برای بیرون رفتن از یک باران خوب است که به پاکسازی گرده ها از هوا کمک می کند.
از چمن زنی، کشیدن علف های هرز و سایر کارهای باغبانی که باعث حرکت آلرژن می شود خودداری کنید.
لباس‌هایی که بیرون می‌آیند از تن درآورده و دوش می‌گیرند تا از روی پوست و پوستتان بشویید.
لباس های شسته شده را بیرون آویزان نکنید؛ گرده ها می کند به ملحفه ها و حوله ها بچسبند.
اگر خارج از خانه فعالیت دارید، از ماسک استفاده کنید
نشانه های فصل و نشانه های آلرژی می توانند زمانی که گرده های زیادی در هوا وجود دارد، تشدید شوند. این مراحل می تواند شما را در کاهش قرار گرفتن در معرض کمک کند:

ایستگاه تلویزیونی یا رادیویی محلی خود، روزنامه محلی خود یا اینترنت را برای پیش بینی گرده ها و هواشناسی بررسی کنید
اگر سطح گرد و خاک و گرده ها پیش بینی می شود، قبل از شروع علائم شروع به مصرف بالا آلرژی کنید.
در صورت امکان در شب و یا هر زمان دیگری که تعداد گرده ها زیاد است، درها و پنجره ها را ببندید
از فعالیت در فضای باز در اوایل صبح که تعداد گردها در بالاترین میزان خودداری کنید
هوای داخل خانه را نگه دارید
هیچ محصول معجزه آسایی وجود ندارد که تمام آلرژن های موجود در هوای خانه شما را از بین ببرد، اما این توصیه ممکن است به شما کمک کند:

در خانه و ماشین خود از تهویه مطبوع استفاده کنید
اگر در خانه خود گرم هوا یا تهویه هوا دارید، از فیلترهای با راندمان بالا استفاده کنید و برنامه های نگهداری را دنبال کنید.
از یک فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) قابل حمل در اتاق خواب خود استفاده کنید
کف ها را با جاروبرقی که فیلتر HEPA است تمیز کنید
داروی بدون نسخه را امتحان کنید
انواع داروها بدون نسخه می تواند به کاهش خطرات آلرژی کمک کند. آنها عبارتند از:

آنتی هیستامین های خوراکی: آنتی هیستامین ها می توانند به تسکین عطسه، خارش، گرفتگی یا آبریزش بینی و آبریزش چشم کمک کنند. نمونه هایی از آنتی هیستامین های خوراکی عبارتند از استیریزین، فکسوفنادین و لوراتادین.
اسپری بینی کورتیکواستروئیدی: این داروها علائم بینی را بهبود می بخشند.می توانید از فلوتیکازون پروپیونات (تسکین آلرژی فلوناز)، بودزوناید (آلرژی راینوکورت) و تریامسینولون (آلرژی ۲۴ ساعت ناساکورت) استفاده کنید.
اسپری بینی کرومولین سدیم: این اسپری بینی می تواند علائم آلرژی را با جلوگیری از فعالیت سیستم ایمنی که باعث ایجاد عوارض می شود، کاهش دهد. اگر درمان قبل از قرار گرفتن در معرض آلرژن ها شروع شود، بهترین نتیجه را دارد. این یک درمان بسیار ایمن در نظر گرفته می شود، اما معمولاً باید ۴ تا ۶ بار در روز استفاده شود.
ضد احتقان های خوراکی: داروهای ضد احتقان خوراکی مانند سودوافدرین (Sudafed) می تواند به طور موقت گرفتگی بینی را تسکین موقت ارائه دهد. برخی از داروهای آلرژی یک آنتی هیامین را با یک ضد احتقان ترکیب می کنند. به عنوان مثال می توان به استریزین، فکسوفنادین و لوراتادین اشاره کرد.
سینوس های خود را بشویید
سفری مجاری بینی با محلول نمکی یک راه سریع، ارزان و آسان برای رفع گرفتگی بینی است. ایستگاه مستقیماً مخاط و آلرژن ها را از بینی شما خارج می کند. محلول های نمکی را می توان به صورت آماده یا به صورت کیت برای افزودن به آب خرید کرد. اگر از کیت یا محلول نمکی خانگی استفاده کنید، از آب سالم و بهداشتی برای کاهش خطر استفاده کنید.

محلول های خانگی باید ۱ لیتر آب، ۱.۵ قاشق غذاخوری (۷.۵ میلی لیتر چای) نمک و ۱ قاشق غذاخوری (۵ میلی لیتر) جوش شیرین داشته باشند. دستگاه شست و شوی بینی را بعد از هر بار استفاده با آب بشویید و بگذارید تا در هوای خشک شود.

وقتی درمان های خانگی کافی نیست
برای بسیاری از افراد، از آلرژن ها و مصرف داروها بدون نسخه برای کاهش علائم کافی است. اما اگر الرژی های فصلی شما همچنان آزاردهنده است، تسلیم نشوید. درمان های دیگری نیز در دسترس است.

اگر آلرژی های فصلی بدی دارید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است به شما توصیه شود که آزمایش های پوستی یا آزمایش خون را انجام دهید تا دقیقا مشخص شود چه آلرژن هایی باعث ایجاد علائم شما می شوند. آزمایش می‌تواند تعیین کند که باید برای جلوگیری از محرک‌ها، تصمیم‌گیری کرد و تشخیص داد که کدام درمان‌ها احتمالاً برای شما بهتر عمل می‌کنند، کمک کنند.

برای برخی افراد، واکسن های آلرژی (ایمونوتراپی آلرژن) می تواند گزینه خوبی باشد. این درمان شامل تزریق های منظم حاوی کمی از مواد است که باعث آلرژی شما می شود. با گذشت زمان، این تزریق به سیستم ایمنی منجر می شود که باعث کاهش می شود. برای برخی از آلرژی ها، درمان می تواند به صورت قرص زیر زبان شود.

درمان های خانگی زکام بهاره
با استفاده از درمان های خانگی زیر زکام بهاره را شکست دهید:

عسل
عسل خام و محلی، ضدآلرژی بی نظیر در بسیاری از افراد است. استفاده روزانه چند قاشق چایخوری و یا غذاخوری کمک زیادی به درمان زکام بهاره می کند. همچنین جویدن موم عسل روزی ۳ قاشق چایخوری بسیار مفید است.

گرده زنبور نیز مفید است. این گرده که از گل های مختلف به وجود می آید، به دلیل داشتن بالا و سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و ویتامین ها، ماده مغذی خوبی است.

در یک عسل، چند میلیون گرده گل پیدا می شود. گرده زنبور را به مقدار یک قاشق چایخوری چهار بار در روز مصرف کنید.

ویتامین C
ویتامین C نوعی آنتی هیستامین، آنتی اکسیدان و آنتی توکسین طبیعی است. با مصرف این ویتامین در کنار عسل خام می توان به راحتی به جنگ زکام بهاره رفت.

مکمل های حاوی ویتامین C نیز وجود دارد که می توانید از داروخانه ها خریداری کنید.

از خوراکی های حاوی ویتامین C نیز می توان به پرتقال، گریپ فروت، لیموترش، پاپایا، فلفل دلمه ای، بروکلی و دیگر کلم ها (کلم ترش و کیمچی عالی هستند)، توت فرنگی، آناناس، کیوی و طالبی اشاره کرد.

گزنه
گزنه، آنتی هیستامینی طبیعی است. می توانید با مصرف چای یا کپسول گزنه از فصلی و زکام بهاره رها شوید.

این گیاه آنزیم های لیپواکسیژناز و سیکلواکسیژناز را کنترل می کند. این دو آنزیم مسئول تبدیل اسید آراشیدونیک به پروستا گلاندین ها و لکوترین ها و ایجاد می‌باشند.

از این گیاه در مخاط استفاده از بینی آلرژیک بسیار خوب است.

استفاده از قوری پاکسازی بینی (نتی پات)
با استفاده از این قوری تمام مصرف‌ها از مجاری بینی خارج می‌شوند، سیسنوس می‌شود و بهبود می‌یابد.

منظم از نتی پات باعث می شود برخی از بیماری های مانند آسم و برونشیت می شود.

هنگام استفاده از نتی پات، از آب تصفیه شده و یا آب نمک استفاده کنید.

اگر از آب استفاده کنید، ممکن است برخی از آمیب های مضر برای بدن آلوده شوند.

قارچ ریشی (جان افزا)
تحقیقات نشان می دهد که این قارچ علاوه بر درمان برخی مشکلات جسمی، واکنش هایی را نشان می دهد که می تواند کنترل کند.

این قارچ مانند پکتورانت عمل کرده و خلل آور و ضد ویروس و ضداکسی است.

علاوه بر آن اسید گانودریک موجود در قارچ ریشی، ضدحساسیت و از مصرف هیست در بدن جلوگیری می کند و عملکرد بدن را بهبود می بخشد.

فلاونوئیدها
فلاونیدها بیشتر در گیاهان دیده می شوند. بهترین منابع فلاونیدها عبارتند از، سیب، زردآلو، زغال اخته، گلابی، تمشک، توت فرنگی، لوبیا سیاه، کلم، پیاز، جعفری، لوبیا چیتی و گوجه فرنگی. فلاونوئیدها اثربخشی ویتامین C را افزایش می دهد.

مصرف خوراکی حاوی این مواد شیمیایی گیاهی برای درمان آلرژی بسیار مفید است.

ادویه
برخی از ادویه ها مانند زردچوبه ضدالتهاب هستند. دارچین و شیرین بیان (که خاصیت در استفاده از چای می‌شوند) می‌تواند مشکلی را ایجاد کند که باعث بهبود آن می‌شود.

پیاز، سیر، زنجبیل، ریشه خردل و فلفل تند علاوه بر این که به غذای مصرفی تا طعم خوبی می دهند، بلکه ویژگی های ضدالتهابی دارند.

رایحه و اسانس درمانی
اسانس نعناع و حرارت ناشی از چای نعناع و یا استنشاق بخار این گیاه، راه های هوایی بدن را آرامش بخشیده و تنفس را راحت تر می کند.

اسانس هاست اسطوخودوس، اکالیپتوس، گل سرخ یا نعناع در درمان زکام بهاره بسیار پیشرفته هستند. ۱ تا ۳ قطره اسانس را با یک قاشق غذاخوری روغن ترکیب کرده و به روی سینوس ها و یا کف پاهایتان بمالید.

همچنین می توانید اسانس اسطوخودوس یا گل سرخ را در هوای اتاق پراکنده کنید و یا بر روی یک تکه پارچه ریخته و استنشاق کنید.

خوراکی های پروبیوتیک و تخمیر شده
هرقدر سن انسان افزایش می یابد، از ذخایر آنزیم دستگاه گوارش او بر اثر استفاده کم می شود.

بسیاری از افراد جوان هم به دلیل استفاده زیاد از آنتی بیوتیک، رژیم غذایی نامناسب، بیماری و عواملی دیگر در این آنزیم می شوند. با مصرف غذاهای حاوی آین آنزیم ها، علاوه بر بهبود دستگاه گوارش، سیستم ایمنی بدن نیز بهبود می بخشد.

بهبود سیستم ایمنی بدن هم، فرد را در برابر انواع بیماری ها از جمله، زکام بهاره ایمن می کند. از این مواد غذایی می توان به کیمچی، کلم ترش، ماست اشاره کرد.

مکمل های پوبیوتیک نیز حاوی منابعی از ویتامین های مفید هستند که برای درمان و تشخیص درمان های فصلی مناسب هستند.

اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳، ضدالتهاب های طبیعی هستند. از برخی از این اسیدها می توان به منابع زیر اشاره کرد:

ماهی های ساردین و سالمون، دانه کتان و گردو
این اسیدها را می توان در سایر غذاهای گوشتی و گوشتی که از منابع حاوی اسیدهای چرب امگا۳ تغذیه می کند، پیدا کرد.

پرهیز غذایی
اگر به فصل مستعدی و زکام بهاره هستید، بنابراین باید از خوراکی هایی که این شرایط را بدتر می کنند، پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید تا احتمال دهید که به زکام بهاره شما حداقل برسد:

محصولات لبنی شامل:

شیر و ماست بز
غلات (به ویژه غلاتی که سرشار از گلوتن هستند)
تخم مرغ
شکر
سیب زمینی
گیاهان دارای ریشه نشاسته ای
غذاهای سرخ و فرآوری شده
پاکسازی خانه از گرده های گل
با شستن مو و پوست خود پس از اینکه به منزل برگشتید، می توانید گرده های گل را که روی بدنتان نشسته اند را پاک کنید. همچنین چشم های تان را با آب سرد بشویید.
اگر حیوان خانگی دارید، بهتر است در زمان اوج از آن فاصله بگیرید. همینطور آن را مرتب بشویید.
تمیز کردن کف خانه از گرده های گل، وقتی فرش یا موکت روی آن پهن نباشد، راحت تر است.
پس بهتر است مدتی فرش و یا موکت هایتان را جمع کنید. اگر این کار ممکن نیست، بنابراین با جاروبرقی کف اتاق ها را جارو کنید.
نوشیدن آب کافی تا می توانید آب بنوشید و یا از میوه و سبزیجات پر آب مصرف کنید. بدن وقتی پرآب باشد، چیزهای موجود در آن رقیق می شود. همچنین غشاهای مخاطی را پر آب می کند و از احساس خشکی و خارش می کند.

سرکه سیب
سرکه سیب در درمان فصلی معجزه می کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری لیموترش و نصف قاشق غذاخوری عسل خامه را با هم ترکیب کرده و میل کنید و معجزه کنید.