سالاد خیار خامه ای – متخصص تغذیه ۴ u


این سالاد خیار کلاسیک یک غذای جانبی آسان با استفاده از خیار، پیاز و تربچه خرد شده در یک سس تند با شوید تازه است. سبک، سالم، تازه و تازه برای هر پیک نیک یا باربیکیو.

عناصر

۲ عدد خیار انگلیسی ریز خرد شده

۱ پیاز قرمز ریز خرد شده

۵-۶ تربچه ورقه شده

۱/۲ فنجان ماست

۱/۳ فنجان خامه ترش

۱/۴ فنجان شوید تازه خرد شده

نمک و فلفل

نحوه درست کردن

ابتدا سس را با اضافه کردن ماست، خامه ترش و شوید آماده کنید، خوب هم بزنید تا یک غلظت خامه ای یکدست به دست آید، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.

حالا خیار، پیاز قرمز و تربچه را اضافه کنید و هم بزنید تا خوب ببندد.

برای طعم بهتر حداقل یک ساعت در یخچال قرار دهید.

برخی از تغییرات دیگر در این دستور غذا

پیاز را بردارید

گوجه فرنگی را اضافه کنید

می توانید به جای شوید نعناع یا گشنیز تازه اضافه کنید

ماست ساده را جایگزین خامه ترش کنید و آب لیمو را اضافه کنید.

ارسال شده توسط متخصص تغذیه ۴ u

من یک پزشک عمومی و متخصص تغذیه هستم و علاقه زیادی به رابطه رژیم غذایی و بیماری دارم. هدف من گسترش آگاهی و دانش مبتنی بر شواهد در مورد تغذیه سالم است. من می‌خواهم با ارائه ایده‌هایی در مورد یک رژیم غذایی متعادل و نحوه محافظت از خود در برابر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان‌های مختلف و PCOS، انگیزه و الهام بخش باشم. یافتن پست های Nutritionist4 u