طرز پخت کلم بروکلی به 5 روش مختلف


برای اینکه با گوشت سبز رنگ بیشتری به شما نشان داده شود ، مراقب باشید که بیش از آنکه برای کلم بروکلی سطحی بیش از حد کم عمق داشته باشید ، توجه داشته باشید.

کلم بروکلی ، فیبر و ویتامین 100 تأمین می کند – “معمولاً بسیاری از مواد خوب برای بسیاری از مردم به اندازه کافی دریافت نمی شود ، بریتانیا کرامپ ، MPH ، RD تغذیه خوب است.

این می تواند بیش از یک دستور العمل سبزیجات باشد تا بتوانید پر از کلم بروکلی ، گراتن کلم بروکلی یا تخم مرغ تهیه کنید.

به علاوه ، به راحتی می توانید بروکلی را در هر خواربارفروشی پیدا کنید – هنگامی که بدانید چگونه کلم بروکلی را بپزید ، می تواند یک سال باشد ، در برنامه اصلی صبحانه.

این که آیا از خوردن کلم بروکلی ، بخارپز ، سرخ شده یا بو داده لذت می برند ، رفتارهای خوشایند به راحتی از مزایای مغذی برخوردار می شوند.

این جهان چیست تقریبا کلم بروکلی دارد

کلم بروکلی خام در آبکش

هنگام خرید کلم بروکلی به موارد زیر توجه کنید:

  • Verde ، و رنگ لکه های قهوه ای یا زرد ، هیچ چیز وجود ندارد
  • تاج قوی Corolla محکم
  • ورودی فنری بدون سوسک
  • عمده نرم است ، هیچ عیب وجود ندارد ، مانند کلیساها به گودال اشاره کنند.

کلم بروکلی تمیز کننده ، به سبک جدا از پادشاهی بریده شده است. گلهای بریده ساقه های بیشتری را تاج می کنند و به صورت برش برش می زنند.

برای صرفه جویی در وقت ، آنها می توانند کلم بروکلی منجمد از قبل برش خریداری کنند.

هر دو روش پخت کامل پایین تر هستند کلم بروکلی ، برای اینکه شما را در ذهن نگه دارد ، به طوری که دیگر قادر به دریافت آن نیست ، برای اینکه بروکلی در آب سرد بپزد.

همچنین ، ممکن است لازم باشد آن را فقط از طریق وسایل آشپزی به اندازه کافی بزرگ نگه دارید تا کل بروکلی را بخواهید انجام دهید.

ماکروویو و کلم بروکلی

شاید با خود فکر کنید: کدام یک در مایکروویو درست و خوب است ، جوش بود یا کلم بروکلی؟

من از از دست دادن مواد مغذی موجود در مایکروویو برای پخت و پز با آب اصلا متنفرم و اغلب آنها بهتر هستند.

کلم بروکلی نرم ، هویج کافی است تا بدانید که شما سزار را سرو می کنید ، مانند رنگ آمیزی جالب توفو با کوارتز طلا از آن مراقبت می کند.

  1. Corolla 3 تا 4 قاشق غذاخوری آب سرد و یک کاسه ، کاسه مایکروویو یا تابه را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
  2. یا سنگهای بزرگ روی بشقاب ، یک ماهیتابه و یک کاسه.
  3. به مدت 3 دقیقه و نیم در مایکروویو روی حرارت قرار دهید. اگر از کلم بروکلی چنگال استفاده می کنید به اندازه کافی خوب است که به دقت بررسی کنید. اگر این کار را نکنید ، مایکروویو برای دیگری خواهد بود.
  4. نمک ، فلفل ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. کره و روغن زیتون (در هر وعده) و سایر چاشنی ها ، زیتون به میزان دلخواه. برای پوشاندن امواج ممکن است لذت ببرید.

چگونه بروکلی را بخارپز کنیم

کلم بروکلی در بخارپز پخته می شود.

روی اجاق گاز بخار سرد و چطورید؟ ظرف و سبد بخار از یک کار بزرگ است ، به طوری که آب آن تمام بروکلی نرم است بخار.

  1. قابلمه را با سبد بخارپز قرار دهید و حدود یک اینچ آب بیشتر به آن اضافه کنید.
  2. در حال جوشیدن است. فایل Corolla ، مانند کلم بروکلی در سبد بخارپز در انتقال دقیق تجربه. آن را با درب بپوشانید و به مدت 5 تا 6 دقیقه بخارپز کنید.
  3. از چنگال برای بررسی حالت پذیری استفاده کنید. کرولا را بردارید.
  4. نمک ، فلفل ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. کره و روغن زیتون (در هر وعده) و سایر چاشنی ها ، زیتون به میزان دلخواه. برای پوشاندن امواج ممکن است لذت ببرید.

کلم بروکلی را سفید کنید

کلم بروکلی سبز کم رنگ در آب جوش ، در مدت زمان کوتاهی سوزانده می شود – تقریباً زمان لازم برای بخارپز شدن کلم بروکلی.

کلم بروکلی و رنگ پریده ، کمی ترد و مناسب برای کسانی که برای آنها خوشایند است ، برای کلم بروکلی در. این روش همچنین ظاهر کلم بروکلی تازه و سبز را حفظ می کند ، آن را به سس اضافه کنید.

  1. اجازه دهید او دو روش یک قابلمه بزرگ ، پر از آب را در یک کتری بیاورد.
  2. 2 قاشق چایخوری نمک به i اضافه کنید
  3. کلم بروکلی را اضافه کرده و 2 تا 3 دقیقه بپزید. این که آنها فنجان های خود را از آب یخ و زخم های قسمت بزرگی از کلم بروکلی پر کردند. آبکش کنید و سپس کلم بروکلی را مانند حمام یخ اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه برای روشن شدن آن ، درد را متوقف نمی کند. زه کشی؛ کنار گذاشتن
  4. تغییر در کلم بروکلی هیچ چیز دیگری جز دستور غذا نیست. یا نمک ، فلفل ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. کره و روغن زیتون (در هر وعده) و سایر چاشنی ها ، زیتون به میزان دلخواه. برای پوشاندن امواج ممکن است لذت ببرید.

چگونه کلم بروکلی را تفت دهید

تفت دادن نگهدارنده کلم بروکلی در تابه

یک کلم بروکلی سرخ شده ساده به عنوان غذای جانبی برای هر وعده غذایی با پروتئین ها – مانند گوشت گاو ، خوک ، مرغ یا غذاهای دریایی به خوبی کار می کند. شما به deprementis 1½ به یکی از لی نیاز دارید. کلم بروکلی

  1. 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز را با حرارت متوسط ​​در یک ماهیتابه بزرگ گرم کنید.
  2. کلم بروکلی و گلدسته هایی را که ساقه ها را بریده اید اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید.
  3. 3 حبه سیر را ریز خرد کنید ، حدود 20 تا 30 ثانیه تفت دهید.
  4. نصف فنجان آب مرغ و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. و 5 دقیقه دیگر بپزید.
  5. مقداری روغن کنجد (اختیاری) بلافاصله سرو کنید.

کلم بروکلی سرخ شده ، کلم بروکلی یک تست گوشت خوشمزه از محصولات گوشتی است. او می افزاید که آنها او را در سبزیجات تند شما قرار می دهند تا خوش رنگ تر و اشتها آورتر شود.

آیا می خواهید از کلم بروکلی شلیک کنید؟ رابی کلم بروکلی سرخ شده را امتحان کنید.

کلم بروکلی ، کلم بروکلی در خانه دیگری بود – چرم ، طعم آن کمی تلخ است.

همچنین یک کلم بروکلی جوان بروکلی وجود دارد که یک کلم بروکلی ترکیبی و کلم بروکلی چینی است – طعم آن کوچکتر ، لطیف تر و کمی شیرین است.

طرز پخت کلم بروکلی

سیر برشته ترد روی کلم بروکلی در بشقاب

بهترین روش پخت کلم بروکلی چیست؟ کلم بروکلی بو داده رای ما را می گیرد!

کلم بروکلی در فر ، وقتی در وسط قرار می گیرد ، چنگال های لبه ترد و کاراملی ترد می شود. شما به deprementis 1½ به یکی از لی نیاز دارید. کلم بروکلی

  1. فر را با دمای 475 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. کرولا 2 قاشق غذاخوری کلم بروکلی را بریزید. روغن زیتون ، ½ قاشق چایخوری شکر ، نمک و فلفل و کمی.
  3. ورقه پخت را با اسپری آشپزی اسپریتز کنید. ورقه پخت و کلم بروکلی را به فر اضافه کنید تا به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر بپزند یا کلم بروکلی ها سرخ شده و نرم شوند ، ترد.
  4. کلم بروکلی را از فر خارج کرده و بگذارید سرد شود. روی آن را با تاپینگ مورد علاقه خود (مانند چمن خشک ، آجیل کاج ، آب لیمو و پنیر پارمزان) و ظرف بپاشید.

برای این کلم بروکلی Beachbody و ترس ها!

گراتن کلم بروکلی و گل کلم برنج و وگان

مناقصه های مرغ نان دار و بروکلینی

فیکساتور گوشت گاو و کلم بروکلی

آیا می خواهید در نکات آشپزی و تغذیه مهارت بیشتری داشته باشید؟ محصولات Beachbody چگونه می توان به عنوان سرپرست برنامه های تغذیه ای یاد گرفت که ممکن است به شما کمک کند ، مبادا BODNutrition.com یک شیوه زندگی سالم تر داشته باشد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *