غذا خوردن معمولی چیست؟


غذای معمولی چیست؟

چند بار در روز، هفته یا ماه متوجه می شوید که از روی عادت غذا می خورید؟

  • به تماشای فیلم بنشینید – باید پاپ کورن داشته باشید.

  • یک لیوان شراب بنوشید – یک تخته پنیر به خوبی جفت می شود.

  • بیرون برای یک کوکتل – بیایید یک پیش غذا بخوریم.

  • ملاقات مامان – او بلافاصله در یخچال (یا کمد) را باز می کند تا ببیند چه غذاهای خوشمزه ای تهیه کرده است.

  • Campfire-s’mores ضروری است.

ممکن است مثال‌های بی‌شماری وجود داشته باشد، اما من در همین جا متوقف می‌شوم (چون شما متوجه منظور من شده‌اید). به همان اندازه که برای رزق و روزی می خوریم، برای بی حس کردن احساسات، درمان کسالت، ارتباط، جشن گرفتن و خوردن بر اساس عادت هم می خوریم.

من فکر نمی‌کنم غذا خوردن به خودی خود مشکل باشد، این انگیزه ما در پشت غذا خوردن است که مشتریان را تشویق می‌کنم به آن نگاه کنند.

خیلی از اوقات مشتریانی به من می گویند که از سر کار به خانه می آیم و روی صندلی مورد علاقه ام می نشینم و یک میان وعده می خورم. وقتی علت را می پرسم – اغلب ملاقات می کنم زیرا این همان کاری است که من انجام می دهم.

عادت غذایی با بی توجهی همراه است. واقعاً با خلبان خودکار غذا می خورد. یک سیگنال و یک پاسخ خوردن وجود دارد که ما آن را با سیگنال دهی مذکور مرتبط کردیم.

بنابراین اگر متوجه شدید که فقط برای خوردن غذا می خورید (در حالی که نیستید) از نظر جسمی گرسنهدر اینجا چند نکته وجود دارد:

  1. عادات غذایی خود را آگاه کنید. آگاهی همیشه اولین قدم است. ما نمی توانیم چیزی را که از آن آگاه نیستیم تغییر دهیم. استفاده از دفتر خاطرات غذا و خلق و خوی برای ثبت زمان، مکان و دلیل غذا خوردن در طول روز می تواند مفید باشد.

  2. مزایا و معایب این عادت را در نظر بگیرید. آیا به هیچ وجه به شما خدمت می کند؟ از ادامه این عادت چه نتیجه ای خواهید گرفت؟

  3. سیگنال یا انگیزه پشت عادت غذا خوردن را شناسایی کنید. چه، چه زمانی، کجا و چگونه به غذا دسترسی پیدا می کنید؟

  4. محیط خود را تغییر دهید اگر هنگام تماشای فیلم همیشه در گوشه مبل پاپ کورن می خورید، آیا می توانید جای دیگری بنشینید؟

  5. استفاده می کند خوردن آگاهانه اصولی که شما را به لحظه غذا خوردن می برد.

کار بعدی چیه…

  1. هر سوالی؟ در زیر نظر بدهید

  2. به کتابخانه رایگان ما دسترسی پیدا کنید پر از دستور العمل های سالم و خوشمزه، برنامه های غذایی، چالش ها، دوره های درخواستی، راهنماهای آنلاین، و کتاب های کاری که زندگی شما را تغییر می دهد! کلیک اینجا برای رسیدن به!

  3. بیا به من بپیوند گروه فیس بوک قبیله پرورش یافته و دسترسی به محتوای اختصاصی و دوره های آموزشی. بیایید در تماس باشیم!

  4. آیا به حمایت بیشتری نیاز دارید؟ کتاب تماس رایگان شما برای سلامتی و استراتژی شاد امروز!