میراندا مالیسانی – متخصص تغذیه


img_2303

با تنوع نامحدود، اسموتی ها یک راه سرگرم کننده، خوشمزه و سالم برای دریافت انرژی هستند، اگر آنها را با مواد درست پیکربندی کنید. اگر برای کاهش وزن ترکیب می کنید، این پنج ماده را در نظر بگیرید.

  1. سبز: سبزیجات برگدار با داشتن مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و حداقل کالری، یکی از بهترین غذاها برای افزودن به اسموتی کاهش وزن شماست. با کلم پیچ یا اسفناج شروع کنید و روی اضافه کردن آرگولا و سایر سبزی های قوی مانند شاهی آبی کار کنید. با ½ فنجان سبزی شروع کنید و تا ۱ فنجان افزایش دهید. برای افزایش تمرکز این مهاجمان سنگین، یک قاشق غذاخوری نوا گرینز از نوا اسکوشیا ارگانیکس را امتحان کنید. این ترکیب عالی از سبزیجات ارگانیک و آنتی اکسیدان های اضافی را ارائه می دهد. شما همچنین جلبک ها را خواهید یافت که غنی ترین منبع مواد معدنی موجود از طریق غذا هستند.
  2. پروتئین: بدون پروتئین، در ۴۵ دقیقه گرسنه خواهید شد. برای حفظ سیری به پروتئین نیاز دارید. همچنین به شما کمک می کند تا ماهیچه های خود را سوخت رسانی کنید تا بتوانید چربی بیشتری بسوزانید. ۱ پیمانه پروتئین و سبزیجات وگا را با ۲۰ گرم پروتئین گیاهی و ۲ وعده سبزی امتحان کنید (با سبزی های اضافی مشکلی پیش نمی آید!) شما را سرشار از انرژی و احساس تعادل می کند.
  3. چربی های سالم: این چربی ها چربی هایی نیستند که باعث افزایش وزن شما شوند! اینها چربی هایی هستند که به کاهش آن کمک می کنند! نه تنها به اسموتی شما غنا می بخشد و احساس رضایت بیشتری به آن می دهد، بلکه به بدن شما کمک می کند متعادل تر شود. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و چربی شکم را هدف قرار می دهد. سعی کنید ۱ قاشق چایخوری روغن ماهی دریایی را به اسموتی خود اضافه کنید. نه تنها یک محصول فوق العاده خالص است که توسط متخصص تغذیه کارلین کارست طراحی شده است، بلکه طعم بسیار خوبی نیز دارد! هیچ مزه ماهی وجود ندارد و طعم های زیادی برای انتخاب وجود دارد.
  4. قانون آسان هضم: اگر از شیر گاو در اسموتی خود استفاده می کنید، ممکن است بخواهید از آن در اسموتی کاهش وزن خود فاصله بگیرید. هضم شیر گاو برای بسیاری می تواند دشوار باشد و تلاش برای کاهش وزن را کندتر می کند. سعی کنید از جایگزین های غیر لبنی مانند شیر بادام شیرین نشده یا شیر نارگیل استفاده کنید. Natur-a گزینه های زیادی برای انتخاب دارد. گزینه های ارگانیک وجود دارد و همه محصولات از مواد اصلاح شده ژنتیکی استفاده نمی کنند.
  5. نوع افکاری که می نوشید: یکی از مهمترین عوامل در کاهش وزن، مهربانی با خودتان است. هر جا که هستید احترام و احترام بگذارید، حتی اگر جایی که می خواهید نباشید. این سفر تغییر و تحول است که نیازمند صبر، آگاهی و شفقت است. ما تجهیزات جنگجوی مهربانی را دوست داریم که به ما یادآوری می کند ابتدا روی مهربانی تمرکز کنیم!

برای شروع این اسموتی را امتحان کنید!

آب خیار و شلغم

خدمت ۲

عناصر:

۲ فنجان شیر بادام شیرین نشده Natur-a

۱/۲ خیار ارگانیک (پوست کنده)

۱/۴ فنجان آناناس تازه یا منجمد

۱ فنجان کلم ارگانیک تازه یا منجمد

۱ قاشق غذاخوری نوا گرینز

۱ قاشق چایخوری نارنگی لیموی دریایی

۲ قاشق غذاخوری وگا و پروتئین سبز (وانیل)

جهت:

  1. در مخلوط کن با پودر بالا مخلوط کنید تا یکدست شود.
  2. آن را به ظرف مزون اضافه کنید و در یخچال نگهداری کنید یا بلافاصله مصرف کنید