نکاتی در مورد حفظ نعوظ سخت

نعوظ خوب، سالم و سخت برای لذت بردن کامل از لذت های رابطه جنسی مهم است. گاهی اوقات پیش می آید که نعوظ دارید اما به محض شروع رابطه نعوظ از بین می رود. این بیشتر به دلیل اضطراب و فشاری است که به محض شروع رابطه جنسی متحمل می‌شوید. ما نکات طبیعی را برای شما رعایت کرده ایم تا از رابطه جنسی خود لذت ببرید.

اختلال نعوظ چیست؟

اختلال نعوظ ناتوانی در دستیابی و حفظ نعوظ مناسب برای مقاربت جنسی است. برای بازیابی نعوظ سخت و غلبه بر این وضعیت، ویتامین‌های مختلف، ورزش‌ها، داروهای تقویت‌کننده جنسی و داروهای اختلال نعوظ توسط پزشکان توصیه می‌شود.

آنچه شما نیاز دارید

مهمترین ماده مغذی برای سلامت کلی جنسی روی است. روی برای تعدادی از عملکردها حیاتی است. تولید تستوسترون را افزایش می دهد. تستوسترون هورمون مردانه ای است که برای رشد و قدرت جنسی لازم است. شما باید غذاهای غنی از روی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

منابع غنی روی

· صدف

· صدف

· مخمر ابجو

· جوانه گندم

· سبوس گندم

· آجیل کاج

· آجیل اسپند

ویتامین های طبیعی برای اختلال نعوظ

ویتامین سی معمولاً ۱۰۰۰ میلی گرم توصیه می شود. مکمل ویتامین C باید دو تا سه بار در روز مصرف شود. میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و جریان خون را به اندام های مختلف بدن افزایش می دهد. یکی از دلایل اصلی اختلال نعوظ، جریان ضعیف یا کمتر خون به آلت تناسلی است. ویتامین C از آنجایی که محتوای کلسترول را کاهش می دهد، مشکل اختلال نعوظ ناشی از گردش خون ضعیف را اصلاح می کند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان و مکمل طبیعی دیگری است که به رفع اختلال نعوظ کمک می کند و تجربه جنسی را بهبود می بخشد. استفاده از مکمل ویتامین E یک انتخاب عالی است.

ویتامین B این مجموعه برای بسیاری از عملکردها از جمله متابولیسم انرژی و پروتئین، عملکرد هورمون، گردش خون، اعصاب سالم و استقامت مورد نیاز است. مبتلایان به ED (اختلال نعوظ) معمولاً فاقد این ویتامین مهم نیز هستند. این ویتامین همچنین باید پس از مشورت با پزشک به برنامه غذایی روزانه اضافه شود.

کلسترول بالا شریان ها را مسدود می کند و گردش خون و تامین آلت تناسلی را مسدود می کند. سعی کنید مصرف چربی حیوانی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. کنترل کلسترول نه تنها برای سلامت جنسی مهم است، بلکه برای قلب شما نیز بسیار مهم است. بیشتر مشکلات قلبی ناشی از افزایش نسبت کلسترول در خون است.

۱۵ دقیقه پیاده روی، تمیز کردن گاراژ یا چمن زنی را شروع کنید. هر روشی که دوست دارید، باید به آرامی و به تدریج ورزش را شروع کنید. آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. آهسته شروع کنید تا بخشی از وجود شما شود و از آن لذت ببرید.

داروهای خاصی وجود دارند که توسط پزشکان برای بازیابی نعوظ سخت توصیه می شود. همیشه می توانید این داروهای اختلال نعوظ را با مشورت پزشک خریداری کنید. مصرف دارو برای کسانی است که نمی توانند ورزش کنند و نمی توانند برنامه غذایی مناسبی داشته باشند. داروها نباید اولویت اول شما باشند، غذاهای مغذی حاوی روی، آهن و ویتامین های غنی را امتحان کنید. کمی به سلامتی خود زمان بدهید، ورزش را شروع کنید، روزانه کمی ورزش کنید. این بهترین روش برای درمان، نه تنها اختلالات جنسی، بلکه برای هر گونه نگرانی سلامتی است.