چرا باید غذای خود را بجوید


چرا باید غذای خود را بجوید

رایج ترین توصیه ای که به مشتریانم می کنم این است که … غذای خود را بیشتر بجوید.

ممکن است بدیهی به نظر برسد اما ما اغلب بدون جویدن غذا می خوریم (من هم مقصرم!). و اگر بدون فکر غذا بخوریم، که اغلب اتفاق می افتد، آیا تا به حال جویدن را به یاد دارید؟ مطمئناً، چند بار جویدن غذا در اینجا و آنجا انجام می شود، اما جویدن صحیح غذا بیش از این طول می کشد.

می توان گفت جویدن یکی از مهم ترین قسمت های گوارش است. جویدن اولین گام برای هضم است و برخلاف سایر فرآیندهای گوارشی، نیاز به کنترل آگاهانه دارد. مطمئناً، شما می توانید ناخودآگاه غذای خود را استنشاق کنید – اما این کار چگونه برای شما کار می کند؟

برخلاف تصور رایج، معده به طور کامل قادر به تجزیه مواد غذایی نادرست جویده شده نیست. وقتی به اندازه کافی جویده نمی‌شوید، بقیه دستگاه گوارش شما باید سخت‌تر کار کند. همچنین، یک واقعیت جالب این است که معده شما جوانه چشایی ندارد. بنابراین، اگر غذای خود را به طور کامل قورت دهید، طعم آن را می‌دهید و لذت می‌برید؟

زیاد حدس نمی زنم، به همین دلیل است که بیشتر ما تمایل به پرخوری داریم. جویدن بخش مهمی از گرسنگی دهان است. میل دهان به حواس لذت بخش از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هنگامی که ما بدون فکر غذا می خوریم، ممکن است دهانمان گرسنه بماند، زیرا در هنگام جویدن و حضور در آن، احساسات لذت بخشی را می خواهد. دریافت کمک ثانویه برای سیر کردن دهان گرسنه باعث می شود که معده ما از خوردن زیاد ناله کند.

توصیه می کنم در هر لقمه ۲۰ بار غذای خود را بجوید و متوجه تغییرات خود شوید. آیا متوجه بافت ها و طعم هایی شده اید که قبلاً از دست داده اید؟ آیا به طور طبیعی کمتر غذا می خورید زیرا احساس سیری بیشتری می کنید؟ آیا از سیگنال های سیری بدن خود بیشتر آگاه هستید؟

حتما تجربه خود را با گذاشتن نظر در زیر به من بگویید!


کار بعدی چیه…

  1. هر سوالی؟ در زیر نظر بدهید

  2. به کتابخانه رایگان ما دسترسی پیدا کنید پر از دستور العمل های سالم و خوشمزه، برنامه های غذایی، چالش ها، دوره های درخواستی، راهنماهای آنلاین، و کتاب های کاری که زندگی شما را تغییر می دهد! کلیک اینجا برای رسیدن به!

  3. بیا به من بپیوند گروه فیسبوک ارواح آزاد و سالم و دسترسی به محتوای اختصاصی و دوره های آموزشی. بیایید در تماس باشیم!

  4. آیا به حمایت بیشتری نیاز دارید؟ کتاب تماس رایگان شما برای سلامتی و استراتژی شاد امروز!

منابع رایگان سلامتی