چگونه در چند ثانیه نعوظ صخره ای جامد داشته باشیم

ناتوانی در انجام کار در رختخواب باعث می شود احساس کنید یک بازنده کامل هستید. در واقع، ED یکی از شایع ترین اختلالات جنسی است که مردان از آن رنج می برند. عدم جریان خون به آلت تناسلی و سطوح پایین تستوسترون دو مورد از اساسی ترین عواملی هستند که بر سلامت جنسی شما تأثیر می گذارند.

به غیر از این دو، چند عامل دیگر نیز می‌تواند منجر به نعوظ ضعیف یا نرم شود که می‌تواند رابطه جنسی نفوذی را تقریباً غیرممکن کند.

خوشبختانه، راه‌هایی برای غلبه بر ED و اطمینان از نعوظ جامد حتی بدون استفاده از داروهای خشن که عوارض جانبی زیادی دارند، وجود دارد.

در زیر تعدادی از موثرترین راه‌ها برای تقویت قوای جنسی شما ذکر شده است:

۱. شروع به تمرین کنید

تنها مهم ترین عاملی که بر سفتی نعوظ شما تأثیر می گذارد، جریان خون به آلت تناسلی است. ورزش نکردن یکی از دلایل اصلی کاهش گردش خون در بدن است و بهترین راه برای اطمینان از چرخش، ورزش منظم است.

ورزش هایی که قسمت های پایینی بدن شما را درگیر می کند برای افزایش جریان خون به اندام تناسلی شما عالی هستند. بنابراین، مهم است که اسکات، لانژ و سایر تمرینات پا را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.

۲. دیگر سیگار نکشید

در حالی که بسیاری از مردم از این واقعیت آگاه هستند که سیگار برای ریه ها و سلامت تنفسی مضر است، افراد زیادی از آسیب هایی که می تواند برای سلامت جنسی شما وارد کند صحبت نمی کنند. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی خطرناک موجود در سیگار شریان های شما را منقبض می کند و جریان خون را در سراسر بدن از جمله اندام ها کاهش می دهد.

فقدان جریان خون در آلت تناسلی، نعوظ سخت را برای شما بسیار دشوار می کند. نه فقط این، سیگار کشیدن به ساختار DNA اسپرم شما نیز آسیب می رساند و در نتیجه باعث مشکلات باروری می شود.

به خاطر داشته باشید که با هر سیگاری که میکشید گامی به سوی سلامت جنسی و باروری ضعیف برمیدارید.

۳. سعی کنید استرس را کاهش دهید

چه استرس به مسائل مربوط به کار یا روابط مربوط باشد، مطمئناً بر هورمون‌های جنسی و توانایی نعوظ جامد تأثیر می‌گذارد.

استرس یک قاتل اصلی تستوسترون است و کاهش سطح تستوسترون احتمالاً باعث اختلال نعوظ و همچنین کاهش میل جنسی شما می شود.

اگر واقعاً می خواهید از یک زندگی جنسی سالم لذت ببرید، سعی کنید استرس را در زندگی خود کاهش دهید. یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر استرس، کمک به تمرین منظم است. برخی از راه های عالی دیگر عبارتند از یوگا، مدیتیشن و غیره.

۴. سراغ ال آرژنین بروید

ال آرژنین یک آمینو اسید است که برای سلامت جنسی شما بسیار عالی است. اول از همه، از نظر بالینی ثابت شده است که تولید تستوسترون را در بدن شما افزایش می دهد. ثانیا، نقش مهمی در گشاد کردن رگ‌های خونی ایفا می‌کند، به طوری که هنگام تحریک جنسی، خون بیشتری به آلت تناسلی شما جریان می‌یابد که منجر به نعوظ سخت و سفت می‌شود.

گوشت قرمز منبع عالی این اسید آمینه است. برخی از منابع دیگر شامل لبنیات و محصولات طیور، جو، آجیل و لوبیا و غیره است. سعی کنید این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۵. یک ژل نعوظ طبیعی را امتحان کنید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، شما همچنین می توانید یک ژل نعوظ طبیعی را امتحان کنید. چنین ژلی در مقایسه با قرص ها گزینه بسیار بهتری است زیرا در عرض چند ثانیه پس از استفاده عمل می کند. مواد تشکیل دهنده از طریق منافذ پوست جذب جریان خون می شوند و جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می دهند تا بتوانید نعوظ محکم و محکمی را سریع و سریع داشته باشید.

چنین ژلی همچنین به ماندگاری طولانی تری در رختخواب کمک می کند. ژل های مرغوب با مواد بالینی اثبات شده ساخته می شوند و هیچ عارضه ای ندارند.