“من هرگز انتظار نداشتم که مثل امروز تناسب اندام و سالم باشم.”

تصاویر شما نشان دهنده چند ماه است؟ آمار شما در هر تصویر چیست؟

به مدت بیست و چهار ماه

وزن 184 تا 132 (52 پوند).

چربی بدن از 26 تا 11 درصد.

تاکنون در برنامه چه اتفاقی افتاده است؟

یک سال و نیم پیش تعمیر و نگهداری را برای رفت و آمد قطع کردم. در مجموع 52 پوند وزن کم کردم و کل درصد چربی بدنم را 15 درصد کاهش داد. من همانطور که مایک توصیه می کند ، رژیم معکوس را پس از مسابقه بیکینی در اکتبر 2016 انجام دادم تا به ریتم خود ادامه دهم.

من همچنین افزایش قابل توجهی در توانایی وزنه برداری خود تجربه کرده ام.

پرس نیمکت: 85 تا 145 پوند

اسکلت هالتر: 105 تا 195 پوند

Deadlift: 85 تا 185 پوند

پرس دمبل: 17.5 تا 37.5 پوند

من موفق شدم در اولین مسابقه بیکینی خود در اکتبر 2016 شرکت کنم! مقام دوم رو گرفتم !!

از چه کتاب اسپلیت تمرینی استفاده می کنید؟

از تقسیم 5 روزه استفاده کنید.

چه چیزی ، تقریباً مانع از خرید کتاب یا شروع برنامه شد؟

هیچ چیز مانع از خرید کتاب نشد! من به دلیل ترس از ناتوانی در انجام درست کار یا پایبندی به آن ، در شروع این فرآیند تردید داشتم.

من کتاب را به طور کامل و رژیم تمرین و رژیم غذایی ام را ، همانطور که مایک توصیه می کند ، مطالعه کردم. من دوباره کتاب را خواندم و به مهمترین اطلاعات توجه کردم و روند را شروع کردم!

در برنامه چه چیزی را بیشتر دوست دارید؟

به راحتی می توان این طرح را دنبال کرد. در ابتدا بسیار عالی به نظر می رسد که مایک اینقدر اطلاعات ارائه می دهد ، اما یک بار من توانستم بنشینم و همه چیز را توضیح دهم ، واضح و مختصر و آسان برای پیگیری.

اطلاعات به گونه ای نوشته شده است که به راحتی قابل درک و مرتبط با زندگی روزمره است.

نتایج بهتر از آنچه انتظار داشتم بود. من امیدوار بودم که بتوانم مقداری وزن کم کنم و فرم خود را بازیابم ، اما هرگز انتظار نداشتم که بتوانم به اندازه امروز تناسب اندام و سالم باشم.

چگونه این برنامه را در مقایسه با دیگران آزمایش کرده اید؟

جاهای دیگه امتحان نکردم

چگونه با بدن خود به این نتیجه رسیدید در حالی که سایر مناطق زندگی خود را تغییر دادید؟

من نمی توانم در هیچ اقدامی بدون ترس از شورش شرکت کنم. نه به این دلیل که من نمی جنگم ، و اینکه همه چیز دشوار نیست ، اما می توانم آنها را وادار به یادگیری ، رشد و چالش کنم.

من از تمام گزارشات زندگی خود مطلع هستم. من انرژی بیشتری دارم و وقتی احساس خشونت نمی کنم ، می دانم چگونه آن را بیان کنم.

این برنامه را به چه کسی توصیه می کنید و چرا؟

من این پیشنهاد را به دوستان و خانواده ام تقدیر کردم.

من آن را به چند بیمار توصیه کرده ام. کسانی که این کتاب را شنیده اند ، خوانده اند و آن را در موسسه به کار گرفته اند نیز موفقیت چشمگیری داشته اند.

آیا چیز دیگری هست که دوست دارید اضافه کنید؟

در حالی که در این برنامه (تا به امروز ، همچنان ادامه دارد) ، من روزانه به خودم یادآوری می کردم که “هر مرحله” نه “آزمون به هدف من نزدیک می شود”.

من همچنین کلمات تأییدی را برای الهام بخشیدن به انتخاب های موفق انتخاب کردم. من می خواهم از خوردن غذا یا انجام برخی فعالیتها (به جای “نمی توانم”) اجتناب کنم. من از “ناهار تقلب” خود به عنوان “ناهار رایگان” یاد کردم.

آیا از مکمل های Legion استفاده کردید؟

من از سرم پرسلن (وانیل مورد علاقه من است) ، TRIUMPH ، FRAMING ، PULSE استفاده می کنم.

آیا می خواهید به یک داستان موفقیت نیز تبدیل شوید؟ در اینجا نحوه انجام این کار را مشاهده می کنید

هدف این است که این تحول می تواند رخ دهد

این طرح شکست خورده است ، زیرا عضله سازی می کند و چربی سوزی را آسان و لذت بخش می کند.

اگر از این مقاله راضی هستید ، چند به روز رسانی کنید. این است’ کتاببه

حریم خصوصی 100٪ ما آدرس ایمیل خود را اجاره نمی دهیم یا به اشتراک نمی گذاریم.

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید