کدام ماست سالم ترین است؟ – شرکت مشاوره تغذیه جیل غرب



اما اگر ماست یونانی ساده را کمی ترش می‌یابید و به شکر کمی نیاز دارید، شکر کم‌تر چوبانی، وانیل سیگی و اویکوس تریپل زیرو ممکن است برای شما مناسب باشند. همه آنها مقداری شیرینی اضافه می کنند، اما هنوز قند افزوده کمی دارند، و Oikos دارای امتیاز اضافی ۱۵٪ DV کلسیم و ویتامین D است. توجه داشته باشید که Oikos حاوی استویا نیست، که یک شیرین کننده طبیعی است، اما می تواند داشته باشد. طعم اضافه ای که بعضی ها دوست ندارند. .

انتخاب ماست یونانی ۰% چربی یا ۴% چربی به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله وزن هدف، سابقه سلامتی و سایر منابع چربی اشباع شده در رژیم غذایی کلی. این یک سوال است که یک متخصص تغذیه می تواند به توصیه های فردی بر اساس سابقه سلامت خانواده، شرایط پزشکی فعلی و اهداف سلامتی شما کمک کند.

ماست سنتی یا ساده:

تا زمانی که محبوبیت ماست یونانی حدود ۱۰ سال پیش شروع به ظهور کرد، این یک پایه اصلی بود. امروزه یافتن ماست ساده ای که حاوی قندهای افزوده نباشد سخت است، مگر اینکه ماست ساده را انتخاب کنید که منبع بهتری از پروتئین و غنی تر از کلسیم (۳۰ درصد DV) نسبت به ماست یونانی است. بیشتر ماست معمولی فقط در ۳۲ اونس موجود است. لگن ها (در مقایسه با ظروف جداگانه ۵ اونس)، بنابراین اگر در حال حرکت ماست می خورید، داشتن ظروف قابل استفاده مجدد ضروری است. در اینجا چند نمونه وجود دارد که حداقل ۷ گرم پروتئین و حداقل ۲۵ درصد DV برای کلسیم در ۶ اونس فراهم می کند.