چه چیزی بر تصویر بدن تأثیر می گذارد (و چه باید کرد)

واقعیت شگفت انگیز: تصورات ما از خودمان معمولاً فقط متعلق به خود ما نیست. دیدگاه های ما نسبت به بدنمان می تواند به شدت تحت تاثیر دنیای اطرافمان باشد. این است که چگونه این پیام ها را تفسیر می کنیم که برای بهبود تصویر بدن ما کلیدی است. چه چیزی بر تصویر بدن تأثیر می … ادامه

چه نانی برای بچه ها؟ | بهی ون دی بر

نحوه دادن نان به نوزاد ۶ ماهه ممکن است نگران باشید که نان می تواند خطر خفگی را برای نوزادانی که در ابتدا غذای جامد را شروع می کنند، ایجاد کند. به همین دلیل است که وقتی شروع به دادن نان بچه می‌کنید، آن را به قطعات کوچک‌تر خرد کرده یا برشته کنید و سپس … ادامه

۱۱ نکته برای غلبه بر تصویر منفی بدن

من می خواهم استدلال کنم که چگونه ما خودمان را می بینیم مهمترین چیز است. زیرا در پایان روز، خودگویی که در ذهن شما اتفاق می افتد، به عنوان قدرتی برای تغییر کل درک شما از زندگی است. تصویر بدن به این اشاره دارد که یک فرد چگونه بدن خود را می بیند، این تصور … ادامه

۵ راه برای بهبود حافظه – مشاوره تغذیه جیل وست

وقتی نمی توانید کلید ماشین خود را پیدا کنید نگران از دست دادن حافظه هستید؟ آیا وقتی وارد اتاقی می شوید عصبی و ناامید هستید و نمی توانید به خاطر بیاورید که چرا یا چه چیزی نیاز دارید؟ تو تنها نیستی! از دست دادن حافظه ترس شماره یک برای افراد بالای ۵۵ سال است. من … ادامه

فرهنگ رژیم غذایی چیست؟

فرهنگ رژیم غذایی بر این باور استوار است که لاغری یا لاغر بودن معادل ارزش ماست یا با سلامتی ما مرتبط است. قطعا وزن، شکل و اندازه را به سلامتی ترجیح می دهد. من معتقدم که تفاوت مشخصی بین آن چیزها وجود دارد. تقلید لاغری به جای تندرستی بر نحوه نگرش ما به بدن خود … ادامه

تغذیه درمانی کل نگر، آیا من یک غذاخور احساسی هستم؟

در این دوران از زندگی در قرنطینه، انزوا و اضطراب باعث می شود که اضطراب و استرس به اوج خود برسد. بسیاری از افرادی که به طور معمول با الگوهای غذایی نامنظم دست و پنجه نرم نمی کنند، متوجه می شوند که برای کاهش استرس خود و بی حس کردن انواع احساسات ناراحت کننده ای … ادامه

سالاد روکا با انواع توت ها و بادام – مشاور تغذیه جیل وست

سالاد روکا با انواع توت ها و بادام زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه; زمان کل: ۱۵ دقیقه وعده های غذایی: ۴ عناصر: ۲ قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ½ قاشق چایخوری خردل دیژون نصف قاشق چایخوری عسل ۵ فنجان آرگولای تازه (یا اسفناج اگر طرفدار شاهی نیستید) ½ فنجان تربچه … ادامه

چگونه استرس در مورد غذا را متوقف کنیم

پیروی از قوانین یک “رژیم غذایی” سخت می تواند بر سلامت روانی و عاطفی ما تأثیر بگذارد. این به نوبه خود منجر به استرس بیشتر در خوردن می شود، چیزی که در ابتدا بر آن استرس داشتید. این یک چرخه معیوب است. روزی که وزن را متوقف کردم و کالری شماری نکردم یک موهبت الهی … ادامه

غذا درمانی جامع – چگونه سیستم عصبی خود را متعادل کنید

بسیاری از ما در حال مبارزه با سیستم عصبی هستیم که به دلیل افزایش استرس و اضطراب ناشی از COVID-19 از تعادل خارج شده است. درک اصول اولیه نحوه عملکرد سیستم عصبی شما و کارهایی که می توانید برای متعادل کردن آن انجام دهید، می تواند با کاهش استرس و افزایش احساس خوشبختی، احساس پتانسیل … ادامه

مخلوط بری ترد برای دو نفر – مشاور تغذیه جیل وست

هنگام انتخاب دسر، توت ها انتخاب بسیار خوبی هستند، زیرا آنها یک غذای سالم برای مغز هستند که نشان داده شده است کاهش یا کاهش شناختی که منجر به زوال عقل و بیماری آلزایمر می شود. آنتی اکسیدان ها و فواید ضد التهابی توت ها آنها را به یک غذای مهم مغز برای خوردن منظم … ادامه

سریعترین رژیم لاغری