واقعیت شگفت انگیز: تصورات ما از خودمان معمولاً فقط متعلق به خود ما نیست. دیدگاه های ما نسبت به بدنمان می تواند به شدت تحت تاثیر دنیای اطرافمان باشد. این است که چگونه این پیام ها را تفسیر می کنیم که برای بهبود تصویر بدن ما کلیدی است. چه چیزی بر تصویر بدن تأثیر می … ادامه
نحوه دادن نان به نوزاد ۶ ماهه ممکن است نگران باشید که نان می تواند خطر خفگی را برای نوزادانی که در ابتدا غذای جامد را شروع می کنند، ایجاد کند. به همین دلیل است که وقتی شروع به دادن نان بچه می‌کنید، آن را به قطعات کوچک‌تر خرد کرده یا برشته کنید و سپس … ادامه
من می خواهم استدلال کنم که چگونه ما خودمان را می بینیم مهمترین چیز است. زیرا در پایان روز، خودگویی که در ذهن شما اتفاق می افتد، به عنوان قدرتی برای تغییر کل درک شما از زندگی است. تصویر بدن به این اشاره دارد که یک فرد چگونه بدن خود را می بیند، این تصور … ادامه
وقتی نمی توانید کلید ماشین خود را پیدا کنید نگران از دست دادن حافظه هستید؟ آیا وقتی وارد اتاقی می شوید عصبی و ناامید هستید و نمی توانید به خاطر بیاورید که چرا یا چه چیزی نیاز دارید؟ تو تنها نیستی! از دست دادن حافظه ترس شماره یک برای افراد بالای ۵۵ سال است. من … ادامه
فرهنگ رژیم غذایی بر این باور استوار است که لاغری یا لاغر بودن معادل ارزش ماست یا با سلامتی ما مرتبط است. قطعا وزن، شکل و اندازه را به سلامتی ترجیح می دهد. من معتقدم که تفاوت مشخصی بین آن چیزها وجود دارد. تقلید لاغری به جای تندرستی بر نحوه نگرش ما به بدن خود … ادامه
در این دوران از زندگی در قرنطینه، انزوا و اضطراب باعث می شود که اضطراب و استرس به اوج خود برسد. بسیاری از افرادی که به طور معمول با الگوهای غذایی نامنظم دست و پنجه نرم نمی کنند، متوجه می شوند که برای کاهش استرس خود و بی حس کردن انواع احساسات ناراحت کننده ای … ادامه
سالاد روکا با انواع توت ها و بادام زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه; زمان کل: ۱۵ دقیقه وعده های غذایی: ۴ عناصر: ۲ قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ½ قاشق چایخوری خردل دیژون نصف قاشق چایخوری عسل ۵ فنجان آرگولای تازه (یا اسفناج اگر طرفدار شاهی نیستید) ½ فنجان تربچه … ادامه
پیروی از قوانین یک “رژیم غذایی” سخت می تواند بر سلامت روانی و عاطفی ما تأثیر بگذارد. این به نوبه خود منجر به استرس بیشتر در خوردن می شود، چیزی که در ابتدا بر آن استرس داشتید. این یک چرخه معیوب است. روزی که وزن را متوقف کردم و کالری شماری نکردم یک موهبت الهی … ادامه
بسیاری از ما در حال مبارزه با سیستم عصبی هستیم که به دلیل افزایش استرس و اضطراب ناشی از COVID-19 از تعادل خارج شده است. درک اصول اولیه نحوه عملکرد سیستم عصبی شما و کارهایی که می توانید برای متعادل کردن آن انجام دهید، می تواند با کاهش استرس و افزایش احساس خوشبختی، احساس پتانسیل … ادامه
هنگام انتخاب دسر، توت ها انتخاب بسیار خوبی هستند، زیرا آنها یک غذای سالم برای مغز هستند که نشان داده شده است کاهش یا کاهش شناختی که منجر به زوال عقل و بیماری آلزایمر می شود. آنتی اکسیدان ها و فواید ضد التهابی توت ها آنها را به یک غذای مهم مغز برای خوردن منظم … ادامه