سندروم سوپرزن: آیا در حال دویدن هستید؟
عوارض «انجام همه کارها» سلامتی شما را به همراه دارد.
بارها و بارها دیده ام که دوستان و مشتریانم با «سندرم سوپرزن» دست و پنجه نرم می کنند، پدیده ای که حداقل از دهه 1970 به طور علنی مورد انتقاد قرار گرفته است. این اصطلاح فشار اجتماعی بر یک زن را خلاصه می‌کند تا نه تنها در تمام حرفه‌های خود عمل کند، بلکه در همه حرفه‌هایش برتری یابد: شغل او در نیروی کار، شغل او به عنوان یک مادر، شغل او به عنوان همسر، و حرفه او به عنوان یک دوست. صادقانه بگویم، برآورده کردن همه انتظارات غیرممکن است. من نمی گویم که یک زن نمی تواند همه این کارها را در زندگی خود انجام دهد و آنها را به خوبی انجام دهد – می تواند – اما نمی تواند آنها را به طور کامل انجام دهد.
“کامل” یک کلمه کوچک فریبنده است، یک مفهوم موذیانه که در تارهای زنانگی نفوذ کرده است. ایده آل ابرزن او را فریب می دهد تا در بازی های فوتبال، کنفرانس های والدین و معلمان، شام و سخنرانی در محل کار، طناب محکمی بین خانه و محل کارش ببندد. سپس او را مجبور می‌کند تا در حالی که یک همسر، 2.5 بچه و سگ را حمل می‌کند، در حالی که کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشد، با این آویز نازک مو راه برود. این ابر زن باید لاغر، زیبا، مهربان، متواضع و سرگرم کننده به نظر برسد و این کار را بدون زحمت انجام دهد. اما، غیرممکن است که هر کادر را بررسی کنید. فقط با فکر کردن بهش احساس میکنم قلبم تندتر میزنه.
نکته ای که در مورد استرس وجود دارد این است که بدن نمی تواند تفاوت بین استرس فیزیکی و روانی را تشخیص دهد. به هر دو یکسان واکنش نشان می دهد. چه درگیری با کودک شما باشد یا یک گلگیر، دقیقاً همان فرآیند فیزیولوژیکی در بدن شما رخ می دهد. سندرم سوپرزن و فشارهای جسمی و روانی همراه آن نیز از این قاعده مستثنی نیست.
در حال اجرا بر روی دود
بنابراین، چه اتفاقی می‌افتد وقتی بدن شما دائماً مورد حمله قرار می‌گیرد؟ وقتی مضطرب، پرکار و خسته هستید؟ وقتی پاسخ استرس شما در حالت آماده باش باقی می ماند؟
در موقعیت های استرس زا مزمن، سیستم عصبی پاراسمپاتیک برای آرام کردن بدن شما وارد حالتی نمی شود که بتواند استراحت کند و عملکردهای حیاتی مانند ترمیم بافت و قاعدگی را انجام دهد. اختلالات هورمونی و سایر اختلالات چشمگیر همچنان رخ می دهد، احتمالاً تا حدی که به بدن شما آسیب می رساند. برخی از این اختلالات بر هورمون های شما تأثیر می گذارد. بیایید آن را تجزیه کنیم…
هورمون های تولید مثل
آیا تا به حال به دلیل استرس قاعدگی خود را از دست داده اید؟ تداخل با هورمون های تولید مثل به دلیل استرس می تواند به طور مطلق منجر به اختلال در چرخه قاعدگی شود. این می تواند ترشح پروژسترون را مختل کند، هورمونی حیاتی، به ویژه برای سلامت زنان، که استروژن را متعادل می کند و در صورت کمبود، علائم پیش از یائسگی را ایجاد می کند. سطح تستوسترون نیز کاهش می یابد و منجر به مشکلاتی در هر دو جنس می شود، از جمله کاهش میل جنسی، کاهش عضله، کاهش متابولیسم، ضعیف شدن استخوان ها، و افزایش اضطراب و افسردگی. در این مقاله بیشتر بیاموزید: مسئولیت تخریب هورمونی را بر عهده بگیرید
غدد فوق کلیوی
من در مورد استرس و نحوه واکنش بدن به استرس فیزیکی و روانی یکسان صحبت کردم – این واکنش فوری “جنگ یا گریز” از بدن مستقیماً از غدد فوق کلیوی می آید. متأسفانه، با استرس مداوم، غدد آدرنال قادر به هماهنگی با محصول هورمونی (آدرنالین، کورتیزول و DHEA) نیستند. با گذشت زمان، آنها به سادگی نمی توانند ادامه دهند و خستگی ایجاد می شود. در این استرس ترین زمان، من اکنون تخمین می زنم که خستگی آدرنال بیش از 75٪ از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از شایع‌ترین نشانه‌های خستگی آدرنال عبارتند از: میل به نمک، سیاهی زیر چشم، چربی شکم، ابتلا به سندرم جغد شب، مشکل در خوابیدن در طول شب و خستگی به ویژه در اواخر صبح و اواسط بعد از ظهر. دریافته‌ام که مکمل‌های غدد آدرنال مانند غدد فوق کلیوی مانند غدد فوق کلیوی می‌توانند بلوک‌های ساختمانی را برای کمک به بازسازی عملکرد آدرنال و بهبود پاسخ طبیعی بدن به استرس فراهم کنند. در این مقاله بیشتر بدانید: 5 راه حل برای مبارزه با خستگی آدرنال
هورمون تیروئید
استرس باعث می شود تیروئید که معمولاً توسط غدد فوق کلیوی برای تولید هورمون تحریک می شود، هورمون تیروئید کمتری تولید کند که می تواند منجر به اختلال عملکرد تیروئید مانند پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید شود. من در طول سال‌ها درباره تیروئید مطالب زیادی نوشته‌ام و متوجه شدم که این یکی از مهم‌ترین مسائلی است که بر توانایی زنان در کاهش وزن (از جمله موارد دیگر) با افزایش سن تأثیر می‌گذارد. هاشیموتو یک مشکل خودایمنی تیروئید است که به نظر می رسد بیشتر و بیشتر شایع است. در این مقاله بیشتر بدانید: مشکلات تیروئید؟ در اینجا چه باید کرد
انسولین
وقتی بدن تحت استرس است، سطح انسولین کاهش می‌یابد و سلول‌ها نسبت به اعمال آن واکنش کمتری نشان می‌دهند، سطح قند خون را بالا می‌برند و به مرور زمان به مقاومت به انسولین کمک می‌کنند. این یکی از “عوامل وزن پنهان” است که در کتابم درباره آن می نویسم، طرح جدید چربی سوزیو یک عامل بزرگ برای بسیاری از زنان که نمی توانند وزن خود را حفظ کنند. Fat Flush نه تنها برای رفع این مشکل طراحی شده است، بلکه من فرمول کاهش وزن را با موادی مانند کروم و بربرین (از ریشه انگور اورگان) برای کمک به هدف قرار دادن قند خون و نگرانی های انسولین تهیه کردم. در این مقاله بیشتر بدانید: 10 راه برای جلوگیری از مقاومت به انسولین
کاتکولامین ها
کاتکولامین ها دسته ای از هورمون ها هستند که شامل دوپامین، آدرنالین و نوراپی نفرین هستند. استرس سطح کاتکول آمین را افزایش می دهد که به نوبه خود ضربان قلب را افزایش می دهد، هضم را کند می کند و احتباس آب و فشار خون را افزایش می دهد.
چرا من همیشه اینقدر خسته ام؟
اگر شما یکی از آن‌هایی هستید که بیش از روزهایی که احساس می‌کنید بیش از حد کار کرده‌اید و خسته هستید، من اینجا هستم تا به شما کمک کنم. ابتدا به مقالات و منابع لینک شده در بالا نگاهی بیندازید و سپس کتاب من را در نظر بگیرید. قبل از تغییر. خواندن آن برای هر زن 18 تا 80 ضروری است! این مملو از تحقیقات در مورد همه چیز از درمان جایگزین هورمونی گرفته تا نوسانات خلقی، افزایش وزن و تغذیه برای زنان سی و پنج ساله و بالاتر است.
خستگی روحی و جسمی نباید – و نباید – هنجار روزانه شما باشد. زمان آن فرا رسیده است که به سلامتی خود توجه و تمرکز لازم را بدهید. به قول معروف، شما به سادگی نمی توانید از یک فنجان خالی بریزید!