هنگامی که فردی با یک بیماری مزمن سلامتی سروکار دارد، به ویژه بیماری که پیچیده است و ممکن است از بسیاری جهات هم طب سنتی و هم طب طبیعی را به چالش بکشد، گهگاه به راحتی در دام ناامیدی گرفتار می شود. اگرچه این یک واکنش طبیعی و طبیعی به اجبار است، اما جایی نیست که بخواهیم به خودمان اجازه دهیم برای مدت طولانی در آنجا بمانیم. به کارگیری نیروی امید یک عنصر حیاتی در سفر شفابخش و زندگی به طور کلی است.
تا زمانی که امید داشته باشید، می توانید از هر چیزی عبور کنید. استرس و تاثیر منفی موقعیت فعلی را کاهش می دهد، درک و دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر می دهد، انگیزه می دهد، الهام می بخشد، آرامش می دهد، حمایت می کند، توانایی های مقابله را بهبود می بخشد، احساس ناتوانی را کاهش می دهد و به ما کمک می کند تا زندگی خود را کاملتر کنیم و بدون توجه به ادامه زندگی خود ادامه دهیم. از وضعیت در بیشتر موارد، سفر شفا طولانی مدت است، همیشه پر از قله ها و دره ها است. بدون امید، آدم از تلاش دست می کشد و سفر به خروش می آید.
امید داشتن به این نیست که دنیا را با عینک رز رنگی نگاه کنیم یا پایی در آسمان داشته باشیم. این به سادگی این باور است که وضعیت فعلی می تواند تغییر کند یا بهتر شود. کلمه کلیدی در اینجا “می توان” است. زیرا لزوماً به این معنا نیست که «خواهد شد». داشتن امید نیاز به تضمینی ندارد که به نتیجه مطلوب برسیم. احتمالش وجود داره.” و تا زمانی که این احتمال وجود دارد که همه چیز تغییر کند یا بهتر شود، همه چیز از بین نمی رود و می توانیم ادامه دهیم. ما می توانیم تنها با امید زندگی کنیم.
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که ارتباط خود را با قدرت امید از دست داده اید، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به مسیر اصلی خود بازگردید.
- با خود مهربان و مهربان باشید. بسیاری از ما هر چند وقت یکبار امید خود را از دست می دهیم، پس خود را کتک نزنید. فقط آگاهانه تصدیق کنید که این اتفاق افتاده است و به آرامی خود را در مسیری که باید بروید راهنمایی کنید. ممکن است کمی طول بکشد، پس صبور باشید. قضاوت، انکار و سرکوب نکنید. بپذیرید که فعلاً همینطور است. گاهی اوقات پذیرش می تواند کلیدی باشد که دری را به روی دیدگاه جدیدی به زندگی باز می کند.
- وقتی در چاله های ناامیدی هستید، جایی برای رفتن نیست جز بالا رفتن!
- واقعیت ها را مرور کنید. بیشتر جنبه های یک وضعیت سلامت مزمن، یا به طور کلی زندگی، گذرا هستند. به خودتان اجازه ندهید که در الگوهای فکری مانند “همیشه” و “برای همیشه” گیر کنید. “این نیز بگذرد.”
- تغییر اجتناب ناپذیر است. علاوه بر مرگ و مالیات، تغییر تنها چیزی است که می توانیم به طور قطع روی آن حساب کنیم. هیچ چیز، از جمله شرایط وضعیت سلامتی شما، ثابت نمی ماند. ما به طور مداوم در حال یادگیری چیزهای جدید در مورد بدن انسان و چگونگی بهینه سازی سلامت هستیم. همیشه یک گزینه درمانی جدید در افق وجود دارد که می توانید آن را امتحان کنید.
- اطراف خود را با افراد دیگری که احساس ناامیدی می کنند محاصره نکنید.
- گریه خوبی داشته باش گریه کردن یکی از قوی ترین کاهش دهنده های استرس در طبیعت است. اشک‌های ما در واقع حاوی کورتیزول (هورمون استرس اصلی ما) هستند، بنابراین به نظر می‌رسد که گریه کردن به معنای واقعی کلمه به شستن مشکلات ما کمک می‌کند، که می‌تواند به ما کمک کند زندگی‌مان را با دیدی کاملاً جدید ببینیم.
- با کسی صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند دیدگاه جدیدی ایجاد کنید.
- برخی از وقایع گذشته را که ناامیدکننده به نظر می‌رسیدند تأمل کنید و به خود یادآوری کنید که چگونه از آن بالاتر رفتید و زنده ماندید.
- ارتباط با طبیعت. کمی زمان با عناصر می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر ذهنیت ما داشته باشد.
- به حرکت رو به جلو ادامه دهید حتی اگر آینده نامشخص است.
- اجازه ندهید موانع یا شکست‌ها امید شما را خاموش کنند. از آنها به عنوان سکوی پرشی برای جلو رفتن استفاده کنید.
- به اقدام خود ادامه دهید، حتی اگر قدم های کودک باشد. یک قدم به مرحله دیگر منتهی می شود و در نهایت شما را به مکانی با شرایط متفاوتی می رساند.
- سعی کنید روی چیزهایی که در زندگی‌تان باقی مانده‌اید که خوب هستند و درست پیش می‌روند متمرکز بمانید، نه روی چیزهایی که ممکن است از دست داده باشید و چه چیزی اشتباه است.
- چارچوب مجدد. نحوه درک ما از آنچه برای ما اتفاق می افتد و آنچه که در مورد آن رویدادها به خود می گوییم تا حد زیادی تعیین می کند که آنها چقدر تأثیر منفی بر ما خواهند داشت. به عنوان مثال، به جای اینکه از توانایی یک میکروب در ایجاد بیوفیلم یا جنبه دیگری از رفتار آنها ویران شوید، از نبوغ و اراده آنها برای زنده ماندن شگفت زده و مجذوب شوید. به جای اینکه خود را بدبخت یا محروم بدانید که مجبور هستید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید، به دانشی که به دست آورده اید به عنوان یک هدیه نگاه کنید.
- در مورد رژیم غذایی خود پرشور و بی امان باشید، سالم زندگی کنید، خود را در مورد وضعیت خود و بدن انسان آموزش دهید. وقتی دلیلی دارید که روی آن سرمایه گذاری کنید، تمرکز شما را از مشکل دور می کند و به زندگی شما عمق و معنا می بخشد. این همچنین شما را با پیشرفت‌های جدیدی که ممکن است در نزدیکی باشد در تماس نگه می‌دارد.
- بپذیرید و بپذیرید که هیچ یک از موارد فوق آسان نیست. مغز ما در واقع به سختی می تواند روی چیزهای بد یا منفی تمرکز کند و چیزهای منفی را به خاطر بسپارد، زیرا هوشیار بودن و مراقب چیزی که ممکن است به ما آسیب برساند برای بقای ما به عنوان یک گونه ضروری است. بنابراین برای پرورش امید نیاز به کار و تلاش آگاهانه است.
از سوی دیگر، مواقعی در زندگی ما وجود دارد که باید امید را رها کنیم. گاهی نگه‌داشتن بیش از حد طولانی می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و تلاش‌های ما برای پیشرفت را خفه کند. چند مثال ممکن است وقتی مشخص شد که باید به یک رابطه خاتمه دهیم یا اینکه درمان خاصی که در حال تلاش هستیم مؤثر نیست. اما، از قضا، رها کردن امید می تواند به ما کمک کند تا توانمندتر و جوان تر شویم و سپس امید جدیدی پیدا کنیم. ما اصلاً از این موضوع تسلیم نمی‌شویم، فقط انرژی خود را به سمت دیگری منتقل می‌کنیم. بله، یک دوره موقتی از دست دادن و اندوه وجود خواهد داشت، اما پس از آن ما قوی تر، آزادتر و تازه تر از آن طرف بیرون می آییم. ما در مورد اقدامات بعدی که باید برداریم شفاف می شویم و انگیزه بیشتری برای انجام این کار داریم. بنابراین، ما باید یاد بگیریم که بین چه زمانی به امید چنگ بزنیم و چه زمانی رها کنیم تفاوت قائل شویم.
من فکر می کنم نقل قول زیر قدرت امید را به زیبایی خلاصه می کند.
“امید این است که بتواند ببیند با وجود تمام تاریکی ها نور وجود دارد.” ~ دزموند توتو
