پیوندهای شگفت انگیز بین کاهش وزن، کبد، لنف و خوردن چربی مناسب.
1. جگر خود را دوست داشته باشید
من گرگرفتگی چربی طرح در درجه اول به حمایت از کبد در نقش دلهره آور آن به عنوان تصفیه کننده بدن اختصاص دارد. در حقیقت، کبد کاملاً طوری طراحی شده است که به طور خودکار خود را سم زدایی کند، بدون هیچ کمکی از طرف شما یا Fat Flush. کبد به‌عنوان سم‌زدایی برتر بدن (به عنوان فیلتری در موتور شخصی‌تان فکر کنید) و اندام‌های چربی‌سوز، یک فرآیند داخلی شگفت‌انگیز دارد که وظیفه تجزیه آن را بر عهده دارد. همه چیز از مواد شیمیایی، نگهدارنده ها و فلزات سنگین گرفته تا غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید.
آه، اما این مالش است.
برای اینکه فرآیند سم زدایی به خوبی کار کند، بدن شما به مقدار زیادی از عناصر غذایی سنگین نیاز دارد تا مسیرهای سم زدایی را به طور مطلوب حفظ کند و سموم را تجزیه کند. بنابراین، شما باید باشید بسیار به خوبی برای سم زدایی تغذیه می شود.
کبدی که با سموم یا چربی های اضافی مسدود شده است نمی تواند چربی سوزی و سایر وظایف ضروری خود مانند حفظ سطح قند خون، ذخیره گلیکوژن، سنتز و عادی سازی پروتئین های خون و کمک به حفظ تعادل هورمونی بدن را انجام دهد. عملکرد ضعیف کبد منجر به رکود می شود. آزاد کردن کبد برای انجام کارش ممکن است مهم ترین قدمی باشد که تا به حال برای بهبود سلامت کلی خود و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود به طور دائم انجام می دهید.
برنامه Fat Flush این وظیفه را به روش های مختلفی انجام می دهد. یکی از طریق ترکیب کرن بری و آب غنی از آنتی اکسیدان/فنل است که در طول هر دفع چربی فصلی می نوشید تا مسیرهای سم زدایی به درستی حرکت کنند. دستور تهیه آب کران فت فلاش 1 اونس است. آب زغال اخته شیرین نشده به 7 اونس آب (یک لیوان 8 اونس کران آب می سازد) که باید هشت بار در طول روز مصرف شود (مجموع 64 اونس).
و مزایای کرن بری همچنان در حال افزایش است. زغال اخته با سایر میوه ها برای قدرت آنتی اکسیدانی آنها با اندازه گیری مقدار ORAC (ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن) آنالیز شد. کرن بری ها در مقایسه با رتبه دوم (تمشک) که تنها 4882 نفر بودند، دارای 9584 ORAC هستند. بنابراین زغال اخته دارویی قوی در خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر و جلوگیری از جا پایی آنها در بدن است.
مصرف روزانه غذاهای خانواده چلیپایی سبزیجات عاشق کبد (به گل کلم، کلم، کلم بروکلی و کلم بروکسل فکر کنید) همچنین تجزیه سموم ذخیره‌کننده چربی را تسریع می‌کند و از تشکیل چربی جدید بدن جلوگیری می‌کند. لیمو و آب اول صبح به رقیق شدن صفرا و تقویت کلیه ها و کبد کمک می کند. تخم‌مرغ (ترجیحاً از جوجه‌هایی که دارو مصرف نمی‌کنند) بخشی از رژیم غذایی است، زیرا محتوای بالای گوگرد و لسیتین آن به مسیرهای سم‌زدایی کبد کمک می‌کند و به تشکیل نمک‌های صفراوی کمک می‌کند.
وقتی عمل خود را پاک می کنید، کبد و صفرای زیبای آن با غذاها و مکمل های مناسب تغذیه می شود که متابولیسم چربی کارآمد و همچنین دفع موثر سموم و مواد زائد را تضمین می کند.
2. لنف خود را به جریان بیندازید
اگر کبد فیلتر بدن شماست، کانال های لنفاوی سیستم زهکشی بدن شما هستند. سیستم لنفاوی شما پایه و اساس سیستم ایمنی بدن شما است و شامل طحال، لوزه ها و تیموس شما می شود. اگر تا به حال نام سیستم لنفاوی را نشنیده اید، تنها نیستید. بسیاری از افراد، حتی کسانی که به سم زدایی علاقه دارند، هیچ ایده ای در مورد نقش حیاتی این سیستم در سلامتی و کاهش وزن ندارند.
سیستم لنفاوی شبکه پیچیده‌ای از لوله‌های نازک سوزنی پر از مایع است که به طور مداوم سلول‌های ما را حمام می‌کند و سپس «زباله‌های» بدن – سموم، مواد زائد متابولیسم، گلبول‌های چربی و مایع اضافی – را به فیلترهایی به نام غدد لنفاوی می‌برد. جایی که این مواد ذخیره می شوند و سپس خنثی می شوند. اما در حالی که خون دارای یک پمپ (قلب شما) برای حفظ حرکت آن است، لنف باید با حرکت عضلات یا از طریق تنفس عمیق پمپ شود. (شما می توانید ببینید که چگونه یک سبک زندگی بی تحرک می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.)
لنف، مانند کبد، می‌تواند مملو از مواد شیمیایی، آفت‌کش‌ها و انواع آلاینده‌ها باشد که می‌توانند جریان لنفاوی را متوقف کنند. به علاوه، استرس روزمره ای که ما تحت آن قرار داریم نیز یک عامل استرس زا لنفاوی است. ماهیچه ها و حرکت تنفس راه اصلی برای حرکت لنف است و وقتی تحت استرس هستیم، تنفس ما کم عمق می شود.
پس این برای دور کمر شما چه معنایی دارد؟ اول از همه، اگر لنف شما جریان ندارد، بافت های شما مایع اضافی را تخلیه نمی کنند. این باعث ایجاد یک عقب ماندگی می شود که منجر به نفخ می شود. بافت های غرق آب می توانند باعث شوند بدن شما تا دو اندازه متورم شود – با وزن ده تا پانزده پوند اضافی – ورم کند! یک سیستم لنفاوی تنبل نیز ممکن است به سلولیت مرتبط باشد زیرا مایع پشتیبان به سلول های چربی “چسبیده” می شود. آخرین اما نه کم‌اهمیت، بافت‌های غرق در آب در جذب و استفاده از مواد مغذی و اکسیژن تداخل می‌کنند، بنابراین گرسنگی سلولی شروع می‌شود.
لنف خود را با یک برنامه تناسب اندام ویژه که بر ریباندینگ متمرکز است – بهترین تمرین برای غدد لنفاوی به دلیل حرکت ملایم جهش، تمیز کنید. من توصیه می کنم ReboundAIR ریباندر (به آنها اطلاع دهید که من شما را فرستادم). مولفه ورزش با غذاهای Super Star Food Fat Flush که سیستم را با آنزیم های سم زدایی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی اشباع می کند، تقویت شده است. به عنوان مثال، نوشیدنی کران آب در برنامه مملو از فلاونوئیدها، آنزیم ها و اسیدهای آلی است که به نظر می رسد مانند آنزیم های گوارشی طبیعی عمل می کنند. بر اساس مشاهدات من، زغال اخته به هضم رسوبات توده ای از ضایعات لنفاوی کمک می کند، که می تواند یکی از دلایل اصلی گزارش Flushers چربی مبنی بر از بین رفتن سلولیت آنها باشد.
افرادی که کبد خود را سم زدایی می کنند و جریان لنفاوی خود را به جریان می اندازند، متوجه می شوند که پوستی شفاف، صاف، درخشان و بدنی شاداب دارند. میل به شکر از بین می رود. هنگامی که لنف آزادانه جریان دارد، مواد مغذی بیشتری به سلول ها می رسد و کالری بیشتری به انرژی تبدیل می شود. تورم و نفخ چیزی از گذشته است. سلامتی درخشان جای آنها را می گیرد. بنابراین، شفای غدد لنفاوی، نه تنها برای شستشوی چربی، بلکه برای کنترل بیماری نیز کار بزرگی است. برای کسانی از شما که مبتلا به بیماری کرون هستند، لطفاً توجه داشته باشید. در شماره ژانویه 2008 مجله روده، مشخص شد که کرون ناشی از التهاب و ضخیم شدن غدد لنفاوی متصل به روده است – نه یک بیماری خود ایمنی یا یک بیماری ژنتیکی، همانطور که قبلا تصور می شد.
3. چربی های مناسب بخورید
انبوهی از مطالعات جدید در مورد مبارزه با چربی با چربی برای اولین بار منتشر شد مجله پزشکی نیوانگلند در اوایل سال 2009. رسانه ها این مطالعات را به عنوان جدیدترین تئوری چاقی اعلام کردند و ادعا کردند که چربی خوب که به دلیل رنگ آن به عنوان چربی قهوه ای نیز شناخته می شود، تنظیم کننده قوی متابولیسم و وزن است. این تحقیق بیان کرد که چربی قهوه ای در افراد دارای اضافه وزن کمبود دارد و در درجه اول با سرما فعال می شود.
این چربی خوب که باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند و گرمای بدن بیشتری تولید کند، کلید گرم نگه داشتن نوزاد است. در بزرگسالی، چربی قهوه ای در بسیاری از افراد از نظر متابولیکی غیرفعال است. با این حال، چیزی که محققان به طور کامل نادیده گرفتند، نقش اسید چرب ضروری، گاما لینولنیک اسید است که بیشتر به عنوان GLA شناخته می شود. از دهه 1980 مشخص شده است که GLA فعالیت چربی قهوه ای را از طریق مسیرهای پروستاگلاندین خود تحریک می کند.
دقیقاً به همین دلیل است که GLA از زمان پیدایش برنامه نقش مهمی در Fat Flush ایفا کرده است. این روغن در متعادل ترین شکل خود در روغن دانه توت سیاه یافت می شود، اگرچه روغن گل گاوزبان و گل مغربی منابع غنی دیگر هستند. GLA نیز در استارت گنجانده شده است کیت فلاش چربی به عنوان GLA-90 مکمل. برای داشتن پوستی زیبا و درخشان ضروری است و به نظر می رسد که پوست را در هنگام کاهش وزن حفظ می کند.
منتظر وبلاگ بعدی من در این مجموعه سه قسمتی باشید – 10 فرمان چربی سوزی: قسمت 2!