من سعی کرده ام آنچه را که امروز خرج می کنم پیدا کنم و از میزان کم آهن دریافتی من شوکه شده ام: تغذیه


من امروز فقط 11 گرم آهن و 100 گرم آهن تولید کرده ام ، بنابراین مطمئن هستم که می توانم تا حد ممکن به یک رژیم سالم و سالم برسم ، اما هنوز فاقد آهن معمول است!

من 2 تخم مرغ و 30 گرم قوطی جو دوسر و ماهی با سالاد برای ناهار مرغ و ماکارونی برای ناهار داشتم

چگونه این برای نیازهای روزانه من کافی نیست؟

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *