7 راه برای پاکسازی کبد در بهار امسال

«این فصلی است که به جگرتان عشق نشان می دهید!

بهار تقریباً فرا رسیده است، اگرچه ممکن است نباشد احساس کنید مانند آن در بسیاری از مناطق کشور. این فصل زمان فوق العاده ای از سال است. در بهار، جهان دوباره بیدار می شود و با انرژی تازه ای شکوفا می شود. و از آنجایی که تعطیلات بهاری دوست داشتنی ما نیز تماماً در مورد آزادی و زندگی تازه است، گذار به بهار زمان مناسبی برای معطوف کردن توجه شما به کبد و گروه آن، کیسه صفرا است. درست است، زمان پاکسازی کبد است!

متأسفانه، کبد همان توجهی را که قلب و مغز دارد، دریافت نمی کند. اما بسیار مهم است، زیرا نزدیک به 400 عملکرد مختلف را در بدن انجام می دهد – از تبدیل غذا به انرژی گرفته تا کنترل تعادل هورمونی، و حتی تولید صفرا که از هضم سالم حمایت می کند.

کبد بزرگترین اندام داخلی بدن است و سم زدایی بسیار قوی است. در واقع، این می تواند با ارزش ترین عملکرد آن باشد. با این حال، مقدار «سم زدایی» مورد نیاز توسط بمباران مداوم سمومی که امروزه بدن ما با آن مواجه است، می تواند کبد را آسیب پذیر کند.

Manal Abdelmalek، MD، MPH، دانشیار گوارش و کبد در دانشکده پزشکی دانشگاه دوک می گوید: «بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) در 30 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده وجود دارد. و مطالعه دیگری در مجله بین المللی چاقی نشان می دهد که 11 درصد از کودکان دارای اضافه وزن و چاق مبتلا به NAFLD هستند!

NAFLD علت اصلی التهاب سیستمیک است که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. مطالعه سوئیسی در مجله تغذیه نشان می دهد که خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به کبد چرب و همچنین مقاومت به انسولین و افزایش چربی بدن شود. و تحقیق در کبد شناسی شربت ذرت با فروکتوز بالا – که در غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده امروزی رایج است – با اسکار یا فیبروز کبد مرتبط است.

اگرچه درست است که کبد کاملاً برای سم‌زدایی طراحی شده است، اما اگر مملو از مواد سمی از غذا، داروها، آب، هوایی که تنفس می‌کنیم، خانه‌هایی که در آن زندگی می‌کنیم و محصولاتی که استفاده می‌کنیم، شود، نمی‌تواند عملکردهای حیاتی خود را به طور کامل انجام می دهد – حفظ سطح قند خون، سنتز و عادی سازی پروتئین های خون و حتی کمک به حفظ تعادل هورمونی بدن.

آزاد کردن این اندام حیاتی برای انجام تمام کارهایش ممکن است مهم ترین قدمی باشد که می توانید برای بهبود سلامت کلی خود بردارید. سم زدایی یک فرآیند بسیار وابسته به مواد مغذی است، بنابراین بدن شما باید به خوبی تقویت شود تا کبد شما را به طور موثر سم زدایی کند.

در اینجا 7 راه برای پاکسازی کبد خود در فصل بهار آورده شده است:

شربت ذرت را برش دهید و به شکر نه بگویید! مواد غذایی، نوشیدنی‌ها، سس‌های سالاد و میله‌های انرژی‌زا حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا. سایر اشکال قند اضافه شده را تا حد امکان حذف کنید.
روز را با آب لیمو داغ شروع کنید. برای کمک به رقیق شدن صفرا و تقویت عملکرد کبد، یک فنجان آب داغ با آب 1/2 لیمو بنوشید.
غذاهای جگر دوست بخورید. به طور خاص، سبزیجات چلیپایی (به کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم و گل کلم فکر کنید) به سرعت تجزیه سموم ذخیره‌سازی چربی از مسیر سم‌زدایی فاز 2 کمک می‌کنند. از حداقل دو وعده در روز لذت ببرید.
تمام روز آب کران بنوشید. آب زغال اخته و مخلوط آب حاوی آنتی اکسیدان/فنل، چیزی است که می توانید در طول روز بنوشید تا مسیرهای سم زدایی را پاک نگه دارید. 1 اونس آب کرن بری شیرین نشده را با 7 اونس آب تصفیه شده مخلوط کنید. از 64 اونس روزانه لذت ببرید!
مصرف فیبر خود را افزایش دهید مقدار زیادی فیبر مصرف کنید (موارد مورد علاقه من چیا، کتان آسیاب شده، یا پسیلیوم و همچنین میوه ها و سبزیجات) برای جلوگیری از خروج سموم از بدن.
با پروتئین نیرو بگیرید. پروتئین کافی و سالم را در هر وعده غذایی مصرف کنید. همچنین روزانه از دو عدد تخم مرغ سرشار از گوگرد و لسیتین برای کمک به سم زدایی و کمک به تشکیل نمک های صفراوی لذت ببرید. پروتئین آب پنیر یکی دیگر از منابع پروتئینی مورد علاقه من برای سم زدایی است – اسیدهای آمینه موجود در آب پنیر پیش ساز گلوتاتیون هستند – آنتی اکسیدان برتر کبد.
مصرف میوه را کاهش دهید. یک کلمه پاک کننده کبد برای عاقل: میوه زیاد می تواند باشد منع مصرف دارد برای فرآیند پاکسازی به دلیل محتوای فروکتوز بالا! به 1 یا 2 وعده در روز پایبند باشید و روی میوه هایی با گلیسمی پایین مانند انواع توت ها تمرکز کنید.

پاکسازی کبد را با حمایت بیشتر به سطح بعدی ببرید:

برای تغذیه طبیعی کبد و تقویت پاکسازی بدن در این فصل از سال، به شدت توصیه می کنم فرمول Liver-Lovin.

این مکمل بسیار محبوب توسط UNI KEY توسط بسیاری از افراد با آنزیم های کبدی بالا با موفقیت زیادی روبرو شده است و به سرعت عمل می کند. فرمول Liver-Lovin شامل:

کنگر فرنگی، یک شفادهنده معروف کبد که سرشار از آنتی اکسیدان است تا به انتقال سموم از طریق مسیرهای سم زدایی و افزایش تولید صفرا کمک کند.
کلروفیل برای افزایش بیشتر حذف.
تائورین، یک سم‌زدایی اسید آمینه اصلی است که تولید صفرا را در کبد افزایش می‌دهد و به تجزیه چربی کمک می‌کند.

اگر دیگر کیسه صفرا ندارید، سابقه سنگ کیسه صفرا ندارید، یا مشکلات شناخته شده ای در هضم چربی دارید، Bile Builder را نیز به شدت توصیه می کنم.

از آنجایی که بهار زمان تجدید است، و تعطیلات بهاری ما یادآور آزادی و حس تجدید امید است، بیایید تجدید سلامتی خود و رهایی از این دنیای سمی را با پاکسازی کبد بسیار مورد نیاز در آغوش بگیریم! می‌توانید از هم‌اکنون این مراحل را ترکیب کنید و برای چالش گروهی که به زودی در من خواهد آمد، آماده باشید گروه فیس بوک Fat Flush Nation – بیا اونجا به ما بپیوند.